冬天补钙 妈妈快手做美味小菜

2015-12-25 16:34:20出处:PCbaby作者:cat

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  婴儿补钙最佳时间是在夏季,夏季气温高,宝宝户外晒太阳多,紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收,因此夏季补钙、事半功倍。但是到了冬天,阳光稀缺,不利于钙的吸收,宝贝补钙就有难度了。但是没有阳光,钙也不能少补呀,那要怎么办才好呢?

  巧手妈妈支招,快手做小菜,让宝宝在冬天里也能吸收到充足的钙。一起来学几招吧!

冬天补钙 妈妈快手做美味小菜

图片素材来源于华盖

宝宝补钙有雷区 妈妈你中招了吗?

  液体钙更利于吸收?

  因为钙的吸收受很多因素影响,比如年龄、性别、身体缺钙程度、食物因素等等,可以说是因人而异。如果是碳酸钙类,它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果胃酸情况正常、胃蠕动良好,钙剂相应吸收的速度也会快些。育儿专家指出,液体钙剂溶解度好并不代表吸收快,钙的吸收率主要取决于宝宝体内维生素D的含量,维生素D能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。不同形态的钙,最终都是以钙离子的形式被肠道吸收。

  喝骨头汤不能补钙?

  动物骨头中的钙主要是磷酸钙,而这种形式的钙是很难溶解于水的。以一碗猪骨头汤(约200克)为例,其含钙量仅仅只有4毫克,近乎于自然水的含钙量,且汤中更缺少促进钙吸收的维生素D,根本满足不了宝宝每日对钙质的需求。因此用骨头汤是不能达到补钙目的,也不能替代钙剂。

  饭后吃钙片等于没吃?

  由于钙容易与食物中的草酸、植酸等结合,影响钙的吸收。甚至有些钙片在饭后服用,不仅不利于吸收还容易让宝宝便秘。因此小编在此提醒各位宝妈尽量不要在饭后就立刻给宝宝吃钙片。吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

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