解腻食谱一:山药小米粥 推荐理由 吃得太油腻,三餐的主食米饭面条都提不起食欲了,这个时候可以尝试来碗粥。绵糯的粥水很好入口,还能给身体带来水分,帮助加速排除肠道里的油腻。粥水里的山药和小米,也是健脾胃的常见食材,十分适合节后消食时食用。 图片素材来源于太平洋亲子网 【准备食材】 山药45克、小米50克、水适量 【做法分解】 步骤1:在水中滴入几滴醋,把山药洗净。 步骤2:锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。 步骤3:将山药洗净削皮,切成小块。 步骤4:放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。 步骤5:最后盛出一碗即可食用。
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