帮助孩子增高的三个长高黄金点

　　世界卫生组织的一项研究证明，小孩子的生长发育在3-5月这段时间，身高的生长速度是别的季节的两倍。妈妈们要想让自己的宝宝能够在这个黄金时期快速长高，应该要怎么做才能为宝宝的长高助一臂之力呢?让我们来看看吧!

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　　长高黄金点一：运动

　　让孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。

　　1、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。

　　制订“每天15分钟跳绳”计划，能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，家长要教导孩子不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。

　　2、拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。

　　游泳可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，使儿童的身体不断长高。婴幼儿可以做做主动或被动体操，可舒展身体，促进身高的增长。

　　长高黄金点二：睡眠

　　俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

　　1、能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高

　　美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，贪睡的婴儿更容易长高。充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。

　　2、早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子

　　孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。

　　3、孩子睡眠有规律，身高增长更给力

　　有儿童健康专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。