长高黄金季用食补 长高不是梦

2016-05-26 17:37:07出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  夏季是孩子生长发育的黄金季节。宝宝的消化吸收能力将会增强,进食量随之增加,身体迅速生长发育。大家都知道营养是孩子生长发育的基础,所以爸爸妈妈们要抓住这一关键时机,合理给他们增加营养。对于身体健康的孩子,食补是满足他们生长发育最安全,最有效的对策;对于体弱多病的孩子,应进行合理的药补。那么要如何进行合理有效的食补呢?小编给您出出小点子。

长高黄金季用食补 长高不是梦

图片素材来源于视觉中国

夏季幼儿饮食四部曲

  1、保证钙质的充足供应

  夏天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,夏季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。

  2、多补充维生素c

  维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。夏季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

  3、粗粮、杂粮有好处

  粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

  4、多吃含自然糖分的食物

  夏季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,夏季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×