宝宝睡安稳 这些技巧妈咪要懂

　　5、让宝宝与父母同屋不同床

　　3—4个月开始训练单独睡觉，让婴儿床紧挨在大床傍边，既安全又方便照顾宝宝，同时也不会干扰彼此的睡眠。

图片来源：视觉中国

　　6、给宝宝一个安心小物

　　选择一个睡眠使用的安心物品，让宝宝在睡眠中途醒来时，不需要你的帮忙也能再次入睡。安心物可以给予宝宝安全感，也能帮助他学习在不同的地点睡觉。不过，记得不要让他整天带着，这样他就不会把它当作要睡觉的信息。选择的安心物最好排除奶嘴，应该是安全的、不会引发过敏的物品，如小被子、小枕头、非绒毛玩偶等。

　　7、建立睡前习惯活动

　　妈妈除了要帮助宝宝建立正常的睡眠周期外，在宝宝就寝前，可以通过一些“仪式”来帮助他入睡，如唱儿歌(可固定歌曲)、说故事、道晚安等等。过一段时间之后，只要妈妈开始唱歌或说故事，宝宝就会知道“睡觉的时间到了!”

　　8、掌握好宝宝的睡眠时间点

　　美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s，NSF)根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议。

　　新生儿(0~3个月)：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时;

　　婴儿(4~11个月)：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时;

　　幼儿(1~2岁)：睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时;

　　学龄前儿童(3~5岁)：睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时;

　　学龄儿童(6~13岁)：睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时;