宝宝睡眠香甜的妙招 干货满满

　　宝宝睡眠的世纪难题之一就是，宝宝睡不稳啊，容易醒，醒了容易苦恼，或者睡觉哼哼唧唧好像睡不深入。小编后台有不少妈妈关于怎样让宝宝睡香甜、睡得稳的留言，看来宝宝睡眠真是妈妈们的一大烦心事啊!

　　其实，由于季节不同、月龄不同、身体条件不同，宝宝睡觉质量、时间长短都不能一概而论。比如，夏天昼长夜短，宝宝就比较容易早醒；哺乳期的宝宝对母亲有强烈的依赖，一离开妈妈就会睡不安心；有时候宝宝可能身体发热了或者吃太饱了，睡觉就肯定好不了哪里去了。妈妈们要细心了解宝宝的身体状况，才能破解宝宝的睡眠难题。

　　想要宝宝睡觉睡得沉稳香甜，一些小细节还是可以助宝宝入睡的。

　　1. 逐渐调暗室内亮度

　　亮光会让大脑产生人体还在活动的错觉。宝宝睡觉前一段时间，就逐步调暗照明，降低室内亮度，就像太阳逐渐西沉那样，使人体生物钟节奏与自然同步，有助宝宝快速入眠。

　　2. 睡前不让宝宝看电视、玩电子游戏

　　看电视，玩电子游戏会让大脑处于兴奋状态，电视电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑，不利宝宝放松入睡。

　　3. 睡前2小时给宝宝洗澡

　　洗澡会让体温上升、神经兴奋，不利入眠，给宝宝洗澡最好安排在睡前2小时，等到体温下降，睡意来袭，宝宝也就能睡个好觉，同时也有利于固定正常的入睡节奏。

　　4. 给宝宝选个睡眠安抚玩具

　　舒缓的音乐能够帮助宝宝稳定情绪，更快更好的入睡。伟易达小河马睡眠仪，采用安全环保的材质制成，造型可爱呆萌。其拥有四大安眠音效，可播放大自然声效、子宫声音、歌曲和故事童谣等，帮助安抚宝宝情绪，让宝宝安睡一整晚。而且，小河马睡眠仪还具有的智能哭声识别，能够在宝宝半夜惊醒哭闹找妈妈的时候智能启动安抚系统，播放安抚音乐，让宝宝再次进入梦乡。

　　5. 七点前吃晚饭

　　宝宝的生活节奏与大人不同，大人应配合宝宝，晚饭最好安排在七点之前，至少在睡觉时间2小时前吃完。这样能让宝宝有充分的消化时间，利于入眠。

　　6. 午睡别超过下午三点

　　白天午睡时间太久，会打乱宝宝生物钟。到了晚上还处于活跃状态，没有睡意。因此宝宝午睡最晚不要超过下午三点。

　　7. 迎着阳光吃早饭

　　要想晚上睡得好，保持生物钟节奏正常很重要。研究表明，晒太阳有助消除时差，纠正生物钟节奏。出太阳时，宜开窗让阳光照进来，让宝宝沐浴在阳光下，同时吃早饭，这样有利于晚上睡个好觉。

　　8. 白天多活动

　　让身体有点小疲劳，有利于晚上放松入睡。太阳好时，带宝宝出去晒太阳，好过待在室内。但要注意，别让宝宝太累，否则容易大脑兴奋，不利晚上睡眠。

（图片来源：视觉中国）