夏至过后 宝宝健康养生要点多

　　刚过完端午节、父亲节，夏至又到了，夏至过后天气就越来越热了。由于天气闷热，阳光灼热，宝宝多少会出现不适的现象，影响宝宝精神状态和身体健康。夏至过后，宝宝健康需要注意的地方有很多，从饮食、起居上都有要求，妈妈要特别注意宝宝夏季养生，这样宝宝身体才能棒棒的。

　　宜多喝水

　　夏季宝宝养生第一条，必须多喝水!

　　夏至是一年中最热的一天，恰逢南方地区迎来“高烤”天气，好动、年幼的宝宝特别容易丢失水分，甚至会出现中暑等现象。在这个时候，给宝宝多喝水正是王道。满一周岁的宝宝，建议可以喝蜂蜜水，既可调节宝宝食欲，又可以快速补充身体水分。而矿泉水，牛奶，苹果汁也是理想的解渴饮料。

　　宜饮食清淡

　　进入到阳气最盛的夏至，宝宝新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。宝宝夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，多吃新鲜蔬菜瓜果，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。建议妈妈们多给宝宝做点粥，可以补充宝宝身体水分，又可以达到消暑解热、预防疾病的功效，杂粮粥、荷叶粥都是不错的选择。

　　宜睡眠充足

　　夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，宝宝也要如万物生长需要阳光那样。夏季昼长夜短，起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，建议宝宝早起，晚上按时睡觉，清晨可以到户外做做简单体操，吸收阳光滋润。

　　忌夜卧贪凉

　　夏天炎热，很多人为了贪凉，睡觉不注意适当的保暖。晚上睡觉整夜开空调冷气，或者睡着后对着风扇纳凉，这样会易导致伤风、关节疼痛、腹痛腹泻，对宝宝身体的损伤尤为严重的。所以，宝宝夜里睡觉适合穿着透气棉质睡衣，使用毛毯盖住小肚肚，注意手脚不要对着凉风。

（图片来源：视觉中国）