BB缺锌不头疼 补锌辅食这样吃

　　锌缺乏病是一种世界范围内的营养缺乏病。据统计，我国大约有50%的孩子可能缺锌。而食物中含锌不足，是绝大多数宝宝缺锌的主要原因。

　　宝宝正在生长期，对锌的需求量很高，如果饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。看到这，妈妈们是否又开始担心宝宝饮食是否合理，是否需要额外添加锌制剂。别!锌制剂不能乱吃，补锌还是食补最好，这里，为妈妈们推荐三款适合宝宝吃的健康补锌辅食。(关注微信公众号：朵妈亲子时光，聊聊育儿那些事)

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　　南瓜猪肝粥

　　猪肝中不仅铁质丰富，也是补锌的好食材，100克猪肝中，含锌5.78毫克，是宝宝补锌的好材料，不过猪肝虽好，不建议多吃，让宝宝一周吃1-2次较好。

　　【适用人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克

　　【做法】

　　步骤1：猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。

　　步骤2：将南瓜去皮、去籽，切成小块，再放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。

　　步骤3：将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。

　　步骤4：取一口小锅，倒入米粥，再倒入猪肝末和南瓜泥，将食材煮到软烂状态即可。

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　　鱼泥豆腐青菜粥

　　深海鱼也是宝宝补锌的一种好材料，给宝宝吃的鱼，最好选择新鲜、刺少、肉质细致的种类，此外，煮之前一定要仔细地剔除鱼刺或者鱼鳞，并且剁碎以方便宝宝食用。鳕鱼是不错的材料选择，鱼腥味较弱且肉质鲜美。

　　【适用人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　鱼肉50克、豆腐50克、青菜50克、大米粥1碗

　　【做法】

　　步骤1：将鱼肉洗干净，放入蒸锅中蒸熟，然后将鱼肉取出，剔掉鱼刺，将鱼肉捣碎。

　　步骤2：青菜洗干净，和豆腐放入沸水中焯烫，捞出分别捣碎成豆腐泥和青菜末。

　　步骤3：取一口小锅，倒入米粥，略微煮开，然后放入豆腐和青菜，煮熟之后，放入鱼肉泥接着煮。

　　步骤4：将食材煮到软烂的状态，将鱼泥豆腐青菜粥盛入碗中即可。

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　　西红柿土豆瘦肉羹

　　2岁以下的宝宝补锌，瘦猪肉是最容易获得的富锌食物。而且相比于含锌丰富的海鲜和牛肉，瘦肉对于宝宝来说是比较安全的食材。

　　【适用人群】

　　8个月以上的宝宝

　　【食材】

　　西红柿50克、土豆50克、猪肉瘦肉末20克

　　【做法】

　　步骤1：将土豆洗净，去皮切成小块蒸熟，再压成土豆泥备用。

　　步骤2：将西红柿洗净去皮，切碎。

　　步骤3：将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中，搅拌均匀，放入蒸锅中，冷水上锅。

　　步骤4：将西红柿土豆瘦肉蒸熟即可。

　　朵妈的话

　　经常有妈妈问朵妈，我家孩子不爱吃饭，是不是缺锌了?其实，并不是所有不爱吃饭的孩子都缺锌。妈妈们最好不要根据一两种缺锌的表现随便下定论，最好能咨询下医生的意见。

　　另外，强调一句，锌制剂也不能随意补，打算使用锌制剂前，最好问下医生是否有这个必要。(关注微信公众号：朵妈亲子时光，聊聊育儿那些事)