开学了 小懒虫作息如何调整？

　　这几天幼儿园陆续开学了，可不少孩子的作息时间怎么都跟不上节奏，这让妈妈们伤透了脑筋。

　　“晚上11点钟了还精力旺盛，怎么哄都不睡觉，早上就怎么喊都不起床”

　　“开学的这几天都是奶奶11点才送去幼儿园，中午在幼儿园又不睡觉，影响别的小朋友”

　　“幼儿园老师反应说，孩子早上整个人都没什么精神，做活动也晕晕噩噩的”

　　“从大年三十开始，几乎每天晚上都玩到转钟才睡，早上几乎都是到中午才起床，下午四五点再睡个午觉，时间完全对不上幼儿园的作息”

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图片来源 视觉中国

　　春节期间，我们带着宝贝走访亲友，晚上也玩得特别疯，打乱了宝贝平时的生物钟，以至于开学后一段时间孩子们晚上不睡觉、早上睡不醒。有什么办法让孩子尽快调整好作息时间，适应幼儿园生活呢?

　　放点宝贝喜欢的音乐

　　“事先跟朵儿沟通，我跟她说，幼儿园的小朋友可想念你了，你明天要早点起床去上幼儿园，可不能睡懒觉，他们都等着你呢!”朵儿妈说。

　　“等到早上的时候，朵儿还是有点不愿意起床，我播放起了她最喜欢的音乐来吸引她起床，顺便跟她挠挠痒，加快她起床的速度。”

　　朵儿妈建议，孩子怎么说都会有一点惰性，很正常。早上叫他们起床的时候可以先拉开一点窗帘或者开开台灯，先让光来唤醒他们。“光线不行，还可以通过好听的声音来帮助，甚至我们还可以把起床当成一个小游戏，朵儿很喜欢挠挠痒，我们也通过这个方式来喊起床，幸运的是，朵儿还是很配合。”

　　狠下心把娃儿拉起床

　　如果说乖宝宝可以温柔唤醒，那么对于有些调皮的宝宝，这招却并没那么管用了。早上喊娃起床，怎么喊都不起来，眼看上幼儿园的时间就要到了，自己上班也快要迟到了，这个时候怎么办好?

　　一个“简单粗暴”而有效的方法就是，狠下心拉宝贝起床吧!

　　“其实只要家长能狠下心，早上把娃硬拉起来，坚持个一两天，孩子就能正常作息了。”小鱼妈妈说。

　　有时候，“不忍心”强行拉孩子起床是孩子混论的作息时间恶性循环的原因。如果我们只等着等着孩子睡醒，再送去幼儿园。孩子来幼儿园晚，或者午睡睡不着，下午孩子们起床后，他又没精神。或者中午很晚才入睡，小伙伴起床他却不醒，晚上回家又很有精神，怎么也不肯入睡。

　　所以，不要等孩子自然醒，尝试硬拉起床虽然在头一两天会比较痛苦，却是快速有效的方法哦!一般来说，这样会有一个过程，孩子第一天可能会哭会闹，第二天要比头一天好一些，到了第三第四天，孩子就已经能自然醒了。

　　故意让孩子玩得累一些

　　在规定时间乖乖入睡的一个好方法，就是消耗体力。

　　晚上接孩子回来后，可以跟他玩玩游戏、骑一骑小自行车，又或者直接带孩子到小区散步、比比赛跑，尽可能多消耗一点体力，宝宝累了，自然就会早早入睡咯!

　　要注意的是，到了晚上跟宝宝一起做的是能平静情绪的游戏，比如讲故事、拼图、画画等，尽量少从事一些让她兴奋激动的活动。洗澡的时间也尽可能在睡前的半个小时至一个小时，可以帮助宝宝放松心情，易于入睡。

　　入睡需全家配合

　　如果说早上可以强制喊宝宝起床，那么晚上宝宝入睡可不能硬来。入睡是一种自然生理现象，强迫她上床睡觉，效果却不好，宝宝反而很抵触，觉得睡觉是一件很烦的事情。

　　我们可以这样，动员全家也提早睡觉，把家里的灯光调柔和一点，大家都轻声细语，营造一种是时候睡觉的氛围。相信宝贝也会不自觉被感染到~~

　　我们还可以在宝贝睡前，给TA念童话书，帮助宝宝轻松的心情，有助于入睡。