春天长高季 4招助孩子蹿一蹿!

2017-02-20 00:00:00出处:其他作者:朵妈亲子时光

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  春天是个生意盎然的季节,沉睡了一个冬天的万物都开始复苏,进入了“猛长期”,不仅动植物如此,我们的宝宝也一样!春季是宝宝长身高的重要季节,妈妈们可要抓住这个关键时机了!

  但是,越是妈妈们都关心的问题,大家越容易踏入误区。(关注微信订阅号:朵妈亲子时光,聊聊亲子育儿那些事)

  朵妈身边有个朋友,夫妻两人个头都不算高,为了让孩子的身高突破“遗传”的限制,整天不停地往孩子的嘴里塞吃的,此外,钙片蛋白粉这些营养品肯定是少不了的了。最常听到她说的一句话就是:“宝宝吃多点才能比爸爸高哟……”

  结果不出半年,我们再次见到朋友的女儿时,没看到孩子高了多少,倒是发现之前清秀的小姑娘,现在俨然已经长成了“小胖墩子”的模样。另一位当医生的朋友实在看不过眼了,直接当面跟朋友说:“好好的一个娃,被你喂得‘横向发展’,你是存心坑孩子的吧……”

春天长高季 4招助孩子蹿一蹿!

图片来源:视觉中国

  话说我这位朋友还真的做错了,在人们不愁营养、不愁吃的年代,要是光靠多吃、狂补就能让孩子长高,那我们的下一代就没有矮个子了!

  喂养饮食对孩子的生长发育的确非常重要,但努力也是要讲究方法的,要是方向错了,越努力越尴尬……

  想要宝宝长得高,这4点才是关键!

  一、科学安排饮食,保证营养均衡

  要想宝宝长得好,科学安排饮食,保证营养均衡是必不可少的。真的不要以为,孩子能吃、多吃就是好事。那么,什么样的饮食,才算是合理科学的饮食呢?简明扼要地说,包括以下几点:

  ▪ 饮食多样化

  优质的饮食,绝对不是以量取胜的,而是应该尽量多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养,每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

  ▪ 少吃多餐

  另外,孩子的运动量比较大,但是消化能力却远远不如成人,最好坚持少吃多餐的原则,让孩子在正餐之余有适当的加餐。

  ▪ 学会看食品标签,远离垃圾食品

  孩子加餐吃什么好呢?让妈妈们每天都动手做一些小点心、小零食,这可能不太实际,这时市售的一些健康零食是不错的选择,比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。

  另外,如果食品标签上注明有一长串添加剂,或零食的保质期很长,果断还是抛弃吧!

  ▪ 别依赖任何营养品、保健品

  最后,别依赖任何营养品、保健品!对孩子来说,最好的营养来源就是日常饮食,再好的营养品,也不能让宝宝一下子就“蹿高”,弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担,影响孩子长身高。

  二、合理的运动必不可少

  运动对孩子长身高的重要性不言而喻,有研究表明,经常运动的孩子,身高要比其他孩子高出2-3厘米。

  此外一个爱运动的孩子,站姿都要比一个不爱运动的孩子更挺拔,光是这一点,就能让孩子的仪态看起来不一样了。

  三、保证充足优质的睡眠

  现在很多孩子普遍都有睡眠时间不充足的问题,跟很多大人一样,“晚上睡不着,早上起不来”。

  然而,可千万别让孩子从小就养成了这样糟糕的睡眠习惯。生长激素受昼夜节律的影响非常大,深度睡眠状态下分泌明显增多,尤其是夜晚10:00-凌晨2:00这个时间段,分泌量达到最多。要是这个时间段孩子还没入睡,或尚未进入深度睡眠阶段,那长期下来,孩子长高这事真的会被耽误。

  所以想让宝宝尽快地进入深度睡眠状态,最好让ta在晚上9点前就入睡。

  四、营造宽松良好的家庭氛围

  另外,心理因素也会影响孩子的生长发育,不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。有研究发现,长期生活在忧伤、压抑的家庭氛围中的孩子,普遍有食欲不佳、睡眠不好的问题。(关注微信订阅号:朵妈亲子时光,聊聊亲子育儿那些事)

  因此,想要孩子长得好,绝不是喂得好就万事大吉了的,和合理的运动、充足的睡眠、良好的家庭氛围都有不可忽略的关系。

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