十大妙招 解决BB夏日食欲不振

　　随着夏至的到来，气温越来越高，即使偶尔会下雨，但还是处于闷热的状态。炎炎夏日，宝宝也经常会出现胃口不好、食欲不振的现象，这成为很多爸爸妈妈们的一大困扰。

　　其实，夏天食欲不振是正常现象，宝爸宝妈们不必过于担心。其主要是由于以下几个方面的原因形成的：

　　1、夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。

　　2、宝宝活动量大，出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。

　　3、宝宝有自己的主张了：进入21个月的孩子，舌头有了辨别口味的能力，他往往只肯接受某一种的食品。假使父母给他换了口味，孩子也许会哭闹不停。

　　4、夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。

　　那么，如何提高宝宝的食欲呢?支招指南请看这：

　　1、餐前开胃

　　在吃饭前先喝点儿热汤，有助于促进消化液的分泌，增进食欲，西红柿汤、冬瓜汤、萝卜汤等都可以，既有盐分，又补充了一定的维生素和水分，还可以避免摄入过多的油脂。

　　2、多吃清热利湿的食物

　　夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝贝吃一些清热利湿的食物。

　　苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利湿;乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用;番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能;黄瓜：可以清热、利水、消暑;绿豆：能够清热解毒。

　　3、夏季食谱多样化

　　(1)不满6个月：如果宝宝吃配方奶，要适当多喂水。

　　(2)6个月～1岁：可以增加一些菜水、家庭自制鲜果汁，补充因出汗丢失的水分及维生素。添加的辅食要选择易于消化吸收、营养丰富的食物，如鱼、蛋、肉类、绿色菜、豆腐、肝、粥、烂面等，添加的速度不宜过快，量也不能增加太快，以适应夏季的胃肠功能。

　　(3)1岁以上：要合理搭配食物、注重烹调方法。做到荤食宜清淡，对肉食可采用清蒸、炖煮的做法，尽量少用油炸、煎烤。夏季蔬菜品种多，饮食配比要适当增加蔬菜的比例，蔬菜中含有丰富的维生素C及胡萝卜素，对孩子的健康很有利。

　　4、注意食物的品相

　　如果宝宝不爱吃绿色的蔬菜，可以将蔬菜包进饺子里;如果宝宝不爱白色的饺子，可以用胡萝卜汁等将面粉染色，做成五颜六色的饺子;如果宝宝不爱吃单一形状的食物，可以将面食做成小动物的形状。

　　5、减少孩子的零食

　　不要以为给孩子吃多点零食就是爱孩子的方式，如果孩子吃多了零食肯定不愿意按时吃饭的，吃饱了零食，自然就不会再想吃饭的了。而且让孩子养成吃零食的习惯，并不利于孩子以后的成长发育。所以为了你孩子的健康，还是尽量减少孩子的零食，即使要吃，最好也是在吃完饭之后。

　　6、保证充足的睡眠和休息

　　夏天昼长夜短，家长的生活规律可能会发生改变，睡觉时间推迟，这也会影响到孩子的作息时间。要保证孩子早睡早起，让他有充足的睡眠时间，这样有助于增进食欲。

　　7、营造温馨欢乐的就餐环境和气氛

　　不要强迫宝宝吃饭。当宝宝没食欲时，千万不要呵斥宝宝，因为在一个紧张的环境下，宝宝的内心会抗拒。营造放松的环境，让宝宝心情愉悦，食欲自然会提高，如在宝宝吃饭时放一些轻音乐等。

　　8、户内外活动不能少

　　不能因为天气热就限制宝宝的活动，适量运动可以帮助消化，让宝宝的身心“动”起来，胃口也会调动起来。但也不宜过量运动，过量运动则会进一步降低宝宝的食欲。

　　9、让孩子参与做饭的过程

　　例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。

　　10、选购孩子喜爱的餐具

　　孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。

　　现在知道夏天宝宝食欲不振没有胃口该怎么办了吧?!希望这些方法能帮助你家孩子健康度夏，彻底解决孩子不想吃饭的现象。

　　这些举动会让孩子的胃口更差

　　1、饮料代替白水

　　夏季出汗多，婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。因此，妈咪应多给宝贝喝温白开水、淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。喝太多饮料会影响食欲。

　　2、冷热饮不分

　　夏季天气炎热，有的妈咪喜欢给宝贝在夏天吃饮料和冷饮，认为这些是解暑隹品。给孩子吃些冷饮未尝不可，不过注意一些细节。

　　首先是不能多吃。孩子的胃肠黏膜柔嫩，血管丰富，冷饮吃多了，会引起胃黏膜血管收缩，胃酸、胃液及消化液分泌减少，影响消化吸收。而且由于冷的刺激，会使肠蠕动增加，产生肠痉挛，发生腹痛等。而且，多数饮料含糖分较高，会使宝贝食欲更低下。如果发现孩子胃口变差、舌苔白腻，是胃寒的表现，就不要再吃冷饮了。

　　其次，冷热饮食要分开时间吃，尤其是吃了肉食后，如果马上吃大量冷饮，常常会造成消化不良，使孩子出现呕吐、腹痛、腹部不适，甚至造成长时间的食欲不振。

　　3、水果不限量地吃

　　夏季水果的品种很丰富，加上水果含有丰富的维生素和水分，很多家长都会让孩子多吃水果。其实，给孩子吃过多的水果也会伤害脾胃，而且因为水果含有较高的糖分，还会影响孩子进食正餐，使孩子的胃口越来越差。