7个早餐坏习惯,让孩子越来越笨!

2017-09-21 11:21:41出处:其他作者:星妈厨房

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  一日之计在于晨,早餐真的要好好吃。不仅不能不吃,还不能是乱吃。不然不仅会让人变笨,还能引发各种疾病,甚至诱发癌症。

  一、吃早餐食物速度飞快——得癌症

  很多上班族、已经上学的孩子们,常常为了争分夺秒地赶紧出门,而在吃早餐的时候狼吞虎咽,吃得飞快。其实这样是很不健康的。首先速度太快的进食会让肠胃负担突然增大,从而导致消化不良,人也容易发胖。而且长时间这样不好好咀嚼的进食,因为赶时间而喝下太烫的汤水,都容易诱发癌症。

图片来源:太平洋亲子网
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  二、过早吃早餐

  有些小伙伴可能5-6点就起床了,这么这个时间段吃早餐会让刚刚苏醒的肠胃因为进食而加重负担。同时太早吃早餐,会让肠胃在午饭到来之时处于极度饥饿的状态,对肠胃是不利的。

  建议最好是在早上7-9之间进食早餐,起床的时候可以慢慢地喝一杯水,让身体机能慢慢苏醒。

  三、在混乱的环境里吃早餐——损害肠道

  很多时候由于赶时间,我们常常在路边就匆匆解决了我们的早餐问题。实际上,路边摊不仅仅是卫生问题,马路上喧嚣和脏乱的环境也会影响我们进食早餐。

  四、食物不均衡——营养不足

  一日之计在于晨,如果早餐不能提供足够丰富的营养,容易让人们在一天的时间里都感到很疲乏,同时长此以往,也会让身体营养失衡。同时对于早餐的种类和分量,也要好好安排。

  比如,不要只喝牛奶,也不要只吃水果,或者只喝白粥。尽量把食物的种类附带到淀粉类食物,加一些牛奶鸡蛋,适量蔬果以补充维生素,就可以了。

  一顿精心安排的早餐真的会让你一整天都元气满满的哦!

  五、走着路吃早餐——易胃病

  我们常常可以看见很多上班族一边赶路一边吃早餐,一边赶车一边吃早餐的。很多已经上幼儿园和小学的孩子们也常常这样。首先就像上面说的,马路上的尘埃多,空气不好,会对手中的食物造成污染。然后就是一边走路一边吃食物会加重肠胃负担,容易诱发胃炎和胃下垂。

  六、吃油炸食物

图片来源:太平洋亲子网
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  高热量的油炸食物的油脂、热量含量极高,同时对于刚刚苏醒人体来说,也不能很好的补充其营养素。还可能给身体“挖坑”,还是少吃为好。

  七、隔夜菜当作早餐——致癌风险

  隔夜的食物,本身就不建议食用。更何况是用作补充重要营养的早餐。长时间采用这样的做法还有可能诱发癌症。所以,食物还是新鲜的好!

  以上都是吃早餐没吃好的危害,而因为种种原因经常不吃早餐的呢?危害更大!

  变笨

  大脑每分钟的血流量大概是800毫升,对氧气的耗费是每分钟45毫升。而孩子正在身体迅速发育的阶段,这个数据更是有过者无不及。所以如果不吃早餐。会造成血糖低,没有精神,容易眼前发黑,晕倒。长时间不吃早餐会因为脑部长时间的缺氧而变得越来越笨!

  肠道的损害

  正常的睡眠时间是8小时左右,胃里面的食物已经消耗殆尽,如果不及时补充食物,就会对肠道造成损害。一些胃溃疡及十二指溃疡就会找上门来!

  诱发肥胖

  由于不吃早餐,饥肠辘辘,中午就会突然增大适量,这样一来就很容易造成肥胖。长此以往就会容易诱发血管硬化等疾病。

  因为没有充足的能量,甲状腺、副甲状腺、脑下垂体就会燃烧组织,引发腺体亢进。身体偏酸的环境下,就容易引发慢性疾病。

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