叶酸什么时候吃最好,切记“量”力而为​

2017-11-09 17:05:49出处:PCbaby作者:佚名

标签: 叶酸
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  能够拥有健康可爱的宝宝是所有家庭所期望的,而孕期缺乏营养素与胎儿的生理缺陷息息相关,因此孕期进补多种营养素必不可少,叶酸便是其一。但是准妈妈们,你们知道叶酸什么时候吃最好?吃多久比较合适?其实科学补充叶酸很简单,接下来带你轻松get!

  什么是叶酸

  补充叶酸,首先要知道什么是叶酸。叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。是由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成,也叫蝶酰谷氨酸。被发现后曾被命名为:维生素M、维生素Bc、R因子等,1941年,米切尔从菠菜中发现了这种生物因子,因此被正式命名为叶酸。

  叶酸什么时候吃最有效

  我国是人口大国,拥有21%的世界人口比例,同时也是出生缺陷高发国,出生缺陷是造成儿童残疾和死亡的主要原因,更是我国人口潜在寿命损失的重要原因。据科学统计,女性在孕期对于维生素、矿物质等微量元素的需求量是正常人的2倍之多,孕期适度补充维生素和微量元素对于准妈妈来说至关重要。

  但准妈妈们在补充孕妇维生素时存在着诸多的误区,像维生素补充时间过晚、补充元素过于单一或者补充过量等。其实准妈妈在孕期内,除了应多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食品外,最好能在备孕前六个月就开始服用孕妇维生素,比如爱乐维孕妇维生素这样的知名叶酸品牌,就可以提高孕妇抵抗力,减轻妊娠反应。

  叶酸每日吃多少合适

  孕育健康宝宝,补充孕妇维生素很有讲究。孕妇除了从日常的蔬菜水果、每日饭食等摄取维生素外,额外进补维生素片也很有必要。但孕妇维生素多吃不可以,少吃也不行,美国疾病控制与预防中心就指出,准妈妈们应该在孕期的前六个月每天都坚持服用推荐剂量的叶酸。叶酸的建议剂量是在0.4-0.8mg/d,爱乐维严格执行了这一标准。而且爱乐维叶酸是专门针对孕妇的特殊营养需求而研制的复合维生素补充剂,除了叶酸,还富含十几种维生素、矿物质以及微量元素,可有效预防胎儿神经管畸形,降低宝宝患病风险,每日一片就能满足准妈妈的身体需求。

  女性在备孕期间营养搭配最重要,可以多吃肝脏、豆类、蔬菜和水果等,合理膳食营养均衡更有助宝宝健康成长。在叶酸的补充量上,要按照医生的嘱咐合理进补,切忌每日不可多补或者少补!

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