干货满满！月子怎么“坐”，宝妈坐月子经验分享

　　近日，小编与众多宝妈齐聚网络聊天室，共同分享了自己坐月子期间的相关经验!之前看过很多相关的网文，细细读下来总是感觉内容中“水货”过多，单纯的说理论和医学知识对于现实指导意义也很有限。于是，小编在近百条讨论发言中选取了最为实用的几条，只为您能感受到我的诚意，绝对干货满满。

　　张薇薇@：我是去年3月份生的宝宝，坐月子期间是婆婆在照顾我。婆婆是一个标准的“农村老太太”，所以我采取传统坐月子方式也就成了必然。虽然我知道月子期不洗澡、不活动是不科学的，但是想想自己怀孕、生产过程经历“千辛万险”，坐月子期间让自己“懒”一个月也没什么不好，只要孩子健康其他的无所谓了。总的来说，我觉得传统坐月子方式也有一定道理，亲身经历下来也没有什么不适感觉。

　　豆豆妈咪：我坐月子是现在十分流行的“放飞自我爱自由型”。哈哈!我的理解就是我行我素就好，什么传统、经验都抛之脑后。我没有所谓的月子期，顺产后我的生活、饮食、作息习惯没有明显的改变，只是有一点因为我坚持母乳喂养，觉得这样对孩子健康有益，所以我喝了很多了催乳汤，如：双簧炖鸡汤、黄豆猪蹄汤、海带排骨汤等等，管他有没有效果，我只求一个心里安慰。

　　大胖媳妇爱臭美：我是一个大龄产妇，42岁才有宝宝，怀孕期间就在考虑坐月子的问题，问了很多身边的亲戚朋友，也查了很多资料，问的越多、查得越多就越迷茫，实在不知道怎么样坐月子才科学。最终我选择了自认为合理的方式，即月子期作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，子宫恢复与气血调理效果都还好。

　　张华丽：坐月子已经是好几年前的事了，很多细节都忘了，但是有一件事我一直记着，关于吃蔬菜水果的事我和婆婆产生了矛盾。婆婆认为蔬菜水果“水气大”，吃了肯定会伤身体。可是医生却建议我多吃一些现象的蔬菜水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，防止产后便秘的发生。在我的坚持下，月子期我每天都会适量吃蔬菜水果，身体没有不舒服的感觉，排便也很通畅。

　　六六没毛病：我很不幸在孕期、月子期都饱受贫血的困扰。我提出要吃一些补血药，可是婆婆和老公都反对，他们说“坐月子不能吃药，否则会坐下病根”，我也只能顺着家人的想法坚持不吃药。直到宝宝一次体检发现严重缺铁性贫血，主要是受母乳影响，医生建议立即口服补铁，这时家人才意识到问题的严重性，我吃了4个月的瑞克生血宁片(http://sxn.whlhyy.com.cn)，终于纠正了贫血症状。

　　123木头人：我月子期严格遵循所谓的“老规矩”——坐月子里不能刷牙，每天吃好几顿饭，却不让刷牙，结果却毁掉了一口牙，直到现在还经常受到牙病的困扰。偶尔在一篇医学期刊看到的文章写着“产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。”哎，现在是悔之晚矣啊!

　　看了众多朋友分享的经验，有些传统的、不科学的坐月子方式仍然在流行，这是需要一个很长的时间才能彻底扭转的。坐月子需结合自身体质、生活习惯、营养状况及医生建议等综合因素，选择适合自己的坐月子方式，如此才能顺利度过月子期。

　　1. 注意个人卫生：产后由于出汗多，要经常刷牙、洗头、洗脚、洗澡，勤换内衣裤，保持身体清洁，避免产褥感染。

　　2. 适当下床活动：只要身体条件尚可，产后24小时应下地活动。在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于身体恢复，保持良好体形。产后1周可以做一些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活。

　　3. 合理安排饮食：要选择高质量蛋白的摄入，如蛋、鱼、禽、瘦肉及海产品等;同时多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配，营养平衡。

　　4. 产后检查不可少：产后检查能及时了解产妇恢复情况，同时还能帮助发现产妇的多种疾病，避免产妇患病对婴儿健康造成的影响。产后42天的检查对于产妇来讲非常重要，千万不要忽视。