宝宝多大可以喝酸奶？如何避免买到“假酸奶”

　　喝酸奶是一件幸福的事情，再幸福一些，莫过于在悠闲的时光里与宝宝一起喝酸奶了。

　　但说到给宝宝喝酸奶，一系列的问题又让家长们感到疑惑，比如，宝宝究竟多大才能喝?哪种酸奶适合宝宝喝?今天我们一起来了解一下。

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　　一、宝宝喝酸奶的好处

　　酸奶是最常见的奶制品之一，也是“吃货”们最爱的健康食品之一。它是以牛奶为原料经过发酵而成，完美保留了牛奶的营养价值，同时还富含钙、蛋白质、维生素A、B族维生素和其他的微量元素。

　　二、酸奶虽好，1岁以内宝宝不宜喝!

　　美味的酸奶，家长在享用的时候，宝宝也会小嘴吧嗒吧嗒。但家长要知道，在宝宝1岁前，还不能给他喝酸奶。

　　这是因为同鲜奶一样，酸奶的蛋白质和矿物质含量也是远远高于母乳，宝宝喝了以后会增加肾脏负担。

　　那宝宝多大可以喝酸奶呢?中国营养学会建议，宝宝1岁后就可以喝酸奶，但也不能喝太多，只是作为食物多样化的一部分少量尝试一下就好，奶类还是要以母乳或配方奶为主。

　　三、家长要擦亮眼睛，别买到“假酸奶”!

　　市场上的酸奶的确让人眼花缭乱，但要选到适合宝宝喝的酸奶，也有一些简单的办法。比如：

　　观察包装上是否有酸乳或发酵乳的字样。真酸奶一般都有这些字，“假酸奶”虽然也有，但同时会带上饮料、饮品等字样，属于乳酸菌饮料。另外，如包装上有XX 味酸奶或是标明了风味发酵乳的，也不建议选择。

　　观察配料表。酸奶的成分主要有糖、脂肪、蛋白质，此外还有益生菌、碳水化合物等。

　　糖、碳水化物、甜味剂等，含量越低越好;

　　蛋白质和益生菌的含量则越多越好;

　　脂肪对宝宝来说，是重要的能量来源，低脂和脱脂酸奶不建议选择。

　　因此，建议选择原味不含糖的全脂酸奶。

　　四、宝宝喝酸奶的注意事项

　　(1)酸奶是作为一种辅食给宝宝添加的，因此也要按照添加原则来，也就是一次只添加一种食物。在添加了酸奶后的3-4天内，观察是否有过敏或其他反应，再尝试新的食物。

　　(2)酸奶中含有牛奶蛋白，如宝宝已知对牛奶蛋白过敏的话，那么也不宜喝酸奶。

　　(3)担心宝宝不爱喝酸奶，可以尝试用水果来调味。

　　所以，家长要记得咯：酸奶营养好，但宝宝1岁前不宜喝，1岁后也不能喝太多，并且最好选择原味不含糖的全脂酸奶!