又到考试季！孩子的考试焦虑，说不定是你传染的

　　今年注定是特殊的一年，因为疫情，高考、中考时间罕见延期。无论怎么延期，高考就要到了。为了鼓励或者安慰孩子，家长总会跟孩子说那么几句贴心话。

　　小编身边的伙伴回忆起高考都会说“最怕家长突然关心。高考前的关心，真的不是鼓励，是压力。”有些家长几乎考试的两天里，每天都会和孩子打电话聊聊，美其名曰：了解考试情况，舒缓孩子紧张情绪。殊不知，家长才是考试焦虑和压力的来源。

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　　说实话，孩子小的时候，会把家长的鼓励当动力;但长大之后，这些鼓励就很可能是压力。所以不管家里有没有高考生、中考生，还是孩子才上一年级，希望家长也能放平心态对待孩子的每一场考试。不管你家今年有没有高考生，get一份家长考试焦虑“避坑”指南准没错。

　　1、你以为的鼓励，其实加重了焦虑

　　每年都会看到家长在考场外一直陪伴的新闻，这种做法能不能激励孩子，见仁见智。尤其是八百年不问下孩子学习情况的宝爸(或许也有宝妈会这样)，临考试前一天给孩子打个电话表达关心，孩子真的会因为你突如其来的关心而焦虑起来。

　　读书多年，家长都没关心过成绩，在大考前关心一下，就算孩子不接电话都知道你看重这次考试，能不焦虑吗?再加几句“考不好也没事，大不了再考”、“考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息”，想想自己作为一个过来人，听到这些话心里还是有些抖。

　　2、你以为的关心，其实是在施压

　　家长考试期间常见关心：给孩子炖个补汤、吃点营养品。家长的紧张、期待都放到门面上来了，孩子反应再慢，也能感受到你最近的不同。

　　真的，大可不必突然改变，而且临近考试真的真的不适合大补。尤其是孩子一紧张就会肚子疼、拉肚子的，更不适合在饮食上折腾。考试期间清淡为主，没必要特意加餐、进补。

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　　有的家长会说，有必要说句话、做道菜都要斟酌半天吗?没必要，真的。

　　帮助孩子对抗考试焦虑的最好方法是，什么都不改!把考试日当成普通日子过，不表现出你的紧张、不打乱孩子的学习作息规律、不突然关心孩子的复习进度。

　　说到底，每个孩子的心理承受能力不一样，在别家孩子身上是鼓励，在自家孩子身上反而是压力。所以当孩子上初中、高中后，不如每次考试前和孩子开个家庭会议，直接询问孩子是否需要接送、饭菜上的改变，和孩子商讨合适他的备考方法，找到合适他的备考环境。