母乳喂养期，哪些食物不要吃

　   在头6个月，母乳的消耗量每天多达500卡。如果你没有摄入足够的热量，你体内的脂肪和养分储量将被耗尽。这会造成疲劳并可能危害你的健康。请你务必吃那些富含维生素A和C 、蛋白质、钙、磷等的食物。为了保证充足的水分摄取，你每天至少要喝8-10杯液态水。哺乳前喝一杯果汁或者开水可以缓解体内水分的流失，使母乳充足。

　　你必须小心仔细地准备你的膳食或零食，以防有害的细菌进入食物。刚产下婴儿的新妈妈们更容易生病，新生儿也没有抵抗细菌和食物中毒的能力。应避免以下类型的食物中毒：

　　1、所有肉类和鸡蛋都必须彻底煮熟，避免食用生鸡蛋和生肉

　　2、保证冷冻食品的储藏温度足够低，以防止细菌的生长

　　3、餐前或接触生冷食物前应认真仔细的洗手，保持切菜板、操作台等地方的清洁

　　4、避免不健康的化学品

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