4岁-5岁宝宝的饮食指南
4-5岁宝宝的饮食指南 钙:适当地摄入钙磷能保证牙齿和骨骼的形成。钙也是肌肉和心脏的正常功能所必需的矿物质。镁是骨骼健康所必需的,此外镁还是调节细胞的代谢过程。 维生素D:促进钙和磷的吸收,有助于骨骼的正常生长,缺乏会引起佝偻病。 饮食安排方法 关于点心零食 4、5岁的孩子,吃饭时虽然吃得很饱,但在吃下顿饭之前完全不吃零食的孩子是很少见的。一般的孩子都吃点零食,而且比吃正餐还高兴。孩子吃零食的愿望,与生活方式有关。 上午把孩子送进幼儿园,一般只在下午3点钟的时候吃一顿点心。因此,最好还是把满4岁的孩子送进幼儿园。孩子独自一个人吃零食的时侯,会吃个没完没了,同小朋友一起吃零食时就不一样了,给多少就吃多少。随着同小朋友玩的兴越增浓,愿意把零食拿出来分给小朋友一起吃。几个玩得来的小朋友的妈妈之间也要商量好,在变换着在哪家玩的时候,给他们吃什么零食最好。 吃完零食以后,让孩子们嗽口刷牙,这当然是合乎卫生习惯,但是不容易办到。可以让孩子们喝茶来冲掉留在牙缝里的食物渣滓。 现在,夜里睡得很晚的孩子日益增多,在睡前吃东西的也多了。对此,最好让他们唱点酸奶或吃些水果,睡觉前不能吃点心。当孩子养成了晚饭后刷牙的习惯以后,如果孩子在睡觉前还闹着要吃零食的话,可以用已经刷完牙啦去回答他,这样孩子就可能控制住自己。 |
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