如何养成孩子良好的睡眠习惯

如何养成良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯和睡眠生物钟是从婴幼儿期培养的。注意睡眠前的环境和定时睡眠，对解决孩子入睡困难有帮助。

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睡眠环境要求
睡眠是使神经系统得到充分休息的最有效的措施。睡眠不仅要有足够的时间，还要有足够的深度，即睡得沉、睡得香。所以父母应为孩子创造一个良好的睡眠环境。

1）保持室内空气新鲜。
2）室温18-25℃为宜，过冷或过热会影响睡眠。
3）卧室有睡眠气氛，窗帘拉上，灯光要暗一些，降低收音机、电视机的音量，大人尽量避免高声谈笑，室内安静无噪音。如果孩子睡了一觉醒来哭闹，可以安慰一下，但不要亮灯，更不要逗孩子玩，或抱起来摇晃他，大人应该设法让孩子尽快安静下来才对。
4）被、褥、枕套要干净、舒适，应与季节相符。不要盖太厚的被子，燥热会妨碍睡眠，更不要穿棉衣棉裤或太多的衣服睡觉，如果孩子尿湿了需要及时更换。
5）让婴幼儿单独睡小床上。
6）禁止大人在室内吸烟，以免污染空气，造成小儿被动吸烟。
7）睡前禁止孩子做剧烈活动，以免引起孩子过度兴奋，难以入睡。