科学补钙助宝宝骨骼健康

图片来源于太平洋亲子网相册

　　2000年中国营养学会推荐我国人群钙元素摄入量为：0～6个月为300毫克，7个月～1岁为400毫克，1岁～4岁600毫克，4岁～11岁800毫克，11岁～18岁为1000毫克。在日常食物中，奶制品是钙含量比较高的食物之一，如果孩子每天食物中奶制品比例比较高，能够满足每天钙的推荐摄入量，并不一定需要额外补钙。但是在中国的饮食结构中，通常奶制品比例很低，例如有的孩子每天只喝1杯奶(200ml左右)，这对于生长发育比较快的儿童来说，显然饮食无法提供足够量的钙质，这时建议选用含钙量适合的优质儿童钙制剂，帮助补足孩子每天的钙推荐摄取量。当然，如选择钙制剂补钙，可考虑选择适合孩子口味的钙剂，让孩子更愿意接受。

　　另一方面，不少妈妈总是担心给孩子补的钙不能被吸收，误认为液体钙制剂的吸收率会比较高。其实，人体对钙的吸收是一个复杂的过程，与钙制剂的形态并无直接关联，不能单纯从其是否溶于水这点来进行判断。维生素D才是促进钙质吸收的关键。因此，妈妈为孩子补钙，在考虑足够钙量的基础上，还应特别关心孩子的钙质吸收情况。缺乏阳光照射是造成儿童维生素D缺乏的最重要高危因素，因此可以通过增加户外运动增加维生素D的合成，或服用含有适量维生素D的儿童钙制剂，更好地帮助提高儿童的钙吸收。

　　总而言之，儿童补钙要讲究科学、合理、安全的原则，家长对孩子的钙摄入量和吸收率要“斤斤计较”，这样才能真正保证孩子骨骼健康。

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