宝宝健康饮食的十大秘诀

点击图片进入下一页>>

　　6、纤维对肠道健康很重要，但是不要让婴儿的消化系统负担过重，否则重要的维生素和矿物质还没能被吸收就将被直接排出体外。给婴儿提供含有可溶性纤维的食物，如水果、蔬菜和燕麦，然后在顺利断奶之后，逐渐过渡到糙米、干豆和扁豆。

　　7、不到1周岁的婴儿的食物里不要加糖——用天然甜水果代替糖跟比较酸的水果拌在一起。对于大一点的孩子，把糖果作为特殊待遇，而且只有饭后才能吃。进餐时分泌的唾液将帮助中和留在牙齿釉质上的糖，减少蛀牙的机会。

　　8、孩子的生长速度非常快，因此，按体重计算，它们实际上比成年人需要更多的蛋白质。

　　9、检讨自己的烹调方法。水溶性维生素B和C容易流失在烹调食物的水里，因此做菜时尽量用蒸或者把煮食物的水用来做肉汁和汤。为了保存那些加热时容易流失的维生素，尽量缩短烹调的时间：炒、蒸或使用微波炉，或者把生蔬菜当做手抓食品。

　　10、两餐之间要给婴儿足够的水，用餐时给稀释果汁，可能的话，避免给婴儿喝果汁汽水或兴奋性果汁饮料。