行动4 年纪越小·越要护眼 由于初生婴儿与幼儿的水晶体是完全透明的,蓝光穿透水晶体到达视网膜的比例比较高,所以初生婴儿与幼儿的眼睛最易受到蓝光的伤害。但随着年龄增长,水晶体会逐渐变黄,而黄色可以阻隔和过滤蓝光,因此相较于成人来说,婴幼儿眼睛受到蓝光穿透水晶体而到达视网膜的比例,较成人高出4倍之多。 点击图片进入下一页>> 行动5 保健之道·均衡饮食 均衡的饮食摄取,也能够有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害。母乳中含有许多天然的叶黄素,因此用母乳哺乳新生婴儿,也能够有效帮宝宝摄取到最天然与足够的叶黄素营养,避免蓝光对眼睛造成的伤害。 许多研究已经证实,叶黄素可以吸收、过滤黄斑部的蓝光,避免视网膜受到伤害。由于人体无法自行合成叶黄素,必须从食物中摄取,因此建议多食用深绿色蔬菜。 常见蔬菜及水果中叶黄素的含量 高含量 菠菜 中含量 青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米 低含量 绿豆、胡萝卜、青椒、芹菜 其他营养素的食物来源 维生素A 蛋黄、奶油、动物肝脏、深绿及深黄色蔬果 DHA 鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼 AA 蛋类 推荐阅读:爱护眼睛千万莫错过关键期 给孩子挑选护眼灯的讲究 |
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