保证孩子持久健康该怎么做

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　　成为食物的主人

　　快快迈出着决定性的一步来改善孩子与食物的关系。

　　当他足够大的时候，鼓励他开始自己选择食物。在你的指导下，孩子可以选择要什么样的食物，要多少，甚至帮助你购买食品杂货，并加入到烹饪的行列。但是记住，他的选择仅限于你所提供的健康范围之内。

　　想要孩子做出健康的选择，父母也许就不得不需要做一些改变。用牛奶和水来代替餐桌上的果汁和苏打水。最好连冰箱里都不要存放它们。根据一项公共卫生的研究显示，每天饮用汽水会增加孩子肥胖60%的危险性。

　　家里的食物更好

　　愉快的家庭进餐时间不一定非要去餐馆。在家里烹饪出的晚餐既健康又不会花太多钱，并且你还能控制将各种食物和配料的合理分配。频繁的在外就餐常也会给孩子带来不良的影响，当孩子长大后也会习惯于在外就餐，这不是一个好的健康的行为。我们做一些事情是为了给孩子一生的健康打好基础。

　　电视 OUT

　　不容忽视的另一个健康问题——电视。对儿童时代的肥胖来说，电视无疑是一个大的危险“工厂”，如今却不仅仅如此，还有电视孤独症。坐在沙发上，痴迷于电视节目的同时，还给孩子带来了吃零食、喝饮料的完美时机。而其他一些，如户外活动、阅读、画画或手工，则被丢弃在一边。

　　快点关掉电视，陪孩子到外面去玩一玩。利用孩子自然的能量，去旅行，去投掷，尽情享受一下追逐游戏。许多孩子并不需要营养学家或是刻意的体重训练，他们只需要一个父母的一个行为榜样。

　　健康小贴士

　　健康的食物将使你的感觉更好

　　孩子并不需要一种太过固定的饮食模式，他更需要知道关于健康饮食的基础知识。告诉他水果、蔬菜、全麦和瘦肉能给他带来什么，它们如何保持他身体的强壮，并帮助它抵抗疾病。

　　你喜欢什么样的晚餐

　　即使孩子年龄还很小，也应该允许他做出一些对食物的选择。父母要做的就是提供健康的选项，帮助他做出好的选择。比如，你喜欢花菜还是青豆。

　　让我们散步

　　散步是消耗热量的一个好方法，同时还能加固你们之间的亲子关系。对于肥胖的孩子来说，运动是不得不考虑的。

　　汽水对你真的不好

　　并不是说要完全限制它。但是孩子应该知道，不能每天都喝。牛奶和水同样也可以解渴。

　　这种方式来爱你

　　也许孩子还不能明白父母为什么要在一些方面对他进行限制，父母要告诉孩子，这只是为了他的健康着想，并没有其他的意思。