让宝宝远离感冒的3+3方案

　　专家好方法

　　好方法A ：给宝宝日常生活的5 条建议

　　1. 让宝宝恋上户外活动。

　　研究表明，常喜欢到户外活动的宝宝患感冒的机率显著少于待在家里的宝宝。因为户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，亲近新鲜的空气与阳光，也是非常有必要的。

　　2. 让宝宝学会自觉地洗手。

　　医生提醒，用带有病毒或细菌的手去揉鼻子、抹眼睛，最容易让宝宝患上感冒。尤其对于上幼儿园的宝宝们来说，他们每天都要和许多小朋友接触，如果能保证良好的洗手习惯，他们患感冒的机会将会减少50% 以上。需要记住的是，洗手是最简单最有效的预防感冒的方法，但前提是必须用香皂洗手30 秒钟以上，然后用水冲干净。用洗手液也可以达到相同的效果。

　　3. 家里有人感冒最好立即隔离。

　　家庭成员或者照看宝宝的人员中，一旦有人患上感冒，应马上停止接触宝宝;如果不能隔离，患病者一定要带上口罩，并要勤洗手，以防止传染给宝宝。

　　4. 感冒多发或流行时少外出。

　　不要带宝宝到人多且通风条件差的公共场所去，也不要在感冒多发季节带宝宝出去串门，以防止传染。

　　5. 宝宝的居室和游戏场所要经常通风，温度和湿度要适宜。

　　坚持每天开窗15 分钟，让家里的空气保持清新。而要调整室内的湿度可能就要借助于加湿器了。

　　好方法B ：调整饮食AB 法

　　饮食调理A 法：加固防御之城墙现代营养学研究发现，有些食物不仅含有人体所需的一些营养素，而且含有生物活性物质，可以激活人体的免疫大军，进而加固对入侵病毒的防御之盾。让这些食物常在你家的餐桌上露露脸，既是佳肴，又是预防宝宝感冒的良药。多吃萝卜、蘑菇等富含“干扰素诱生剂”蔬菜科学研究表明，任何一种病毒在侵入人体后，都需要寄生在人体的细胞之中，进行复制、繁衍，才能形成气候，使人患病。而“干扰素”的作用，就是干扰病毒的复制、繁衍，阻止它成气候，从而达到防病的目的。“干扰素诱生剂”可以使人体产生“干扰素”，它存在于某些食物中，尤以萝卜所含“干扰素诱生剂”最丰富，其次为蘑菇。总之，白萝卜、青萝卜、红皮萝卜等，生吃细嚼最具“药效”。凉拌萝卜丝，既是脆生生的开味小吃菜，又是“平安药”。吃菜时，无论是荤菜还是素菜加些蘑菇，既提味，又防病。多吃番茄、胡萝卜等富含“抗氧化物”的蔬菜倘若把引起感冒的病毒比作“矛”，把人体的免疫大军比作“盾”，那么“抗氧化物”既可削弱“矛”，又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的营养素主要有番茄红素、胡萝卜素和维生素C。番茄集3 种“抗氧化物”于一身，即维生素C、胡萝卜素和番茄红素;胡萝卜则含丰富的胡萝卜素。

　　饮食调理B 法：打造优质内环境专家提醒，宝宝的身体内环境是优还是劣，同样影响防病能力的强与弱。蔬菜，保护身体的“绿色卫士” 。如今，我们的餐桌上不会缺少肉、鱼、蛋、虾。但是，如果让宝宝光吃“肉”不吃“菜”，就可能逐渐使宝宝的机体处于“亚健康状态”，日后只要稍有“风吹草动”宝宝就很容易生病。 要知道蔬菜的作用远远大于水果。菠菜、油菜、花菜、荠菜等，在你家的餐桌上应该轮番上阵，总之宝宝的饭碗里“不可一日无绿”。