千名宝宝调查 睡眠质量大揭秘

　　可能我们会认为，现在的年轻父母都是所谓的“夜猫子”，带孩子的时候，难免会出现让孩子一起跟着形成晚睡习惯。但是，现在的调查数据告诉我们，年轻的父母并没有我们想象中那么不靠谱哦！

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图片来源于华盖

　　众所周知，睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。但入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例就越多，深睡眠的比例就越少。生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。

　　那么到底几点入睡才是对宝宝最有益的呢？专家认为，晚上10点至凌晨2点，是人体内各脏器修整的最佳时间，也是入睡的最佳时间。如果孩子到了11点还没有进入沉睡状态，会影响肝脏的正常工作，长此以往甚至会影响眼睛的发育。

　　从调查数据我们也看到，父母也是意识到正常入睡时间这一点的，所以8-10点入睡的宝宝占了一半以上，但是在10点以后入睡的宝宝也接近一半，这多少会拖迟了入睡时间，对健康造成影响。做父母的你，还是改改“夜猫子”的习惯吧。

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　　到了周末，上班族都喜欢赖一下床，好好地睡到自然醒，而不想一大早就爬出被窝忙这忙那的。但是当上了父母之后，他们大多都抛弃了晚睡的习惯，勤奋地带着宝宝跑这跑那地呼吸新鲜的空气。

　　从调查数据我们惊人地发现，宝宝起床的时间竟然可以早至6-8点这个时间段，那就是说这群年轻父母根本没有赖床的可能性存在。

　　实际上，睡眠时间的多少是由宝宝的月龄或年龄所决定的，但也存在个体的差异。原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以了。介是如果偏离得太多，例如新生儿每天所需要睡眠时间合共16-18小时，如果你的宝宝只睡到12个小时，可能就需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。下面的表格可以给父母作为宝宝睡眠时间的参考。

　　如果你家宝宝睡饱睡足了，那就跟着他们一起起床，到外面散散步，呼吸一下新鲜的空气吧。6-8点的空气是一天当中最清新的，阳光照射指数也不高，这样是最有利于宝宝身体发育的。

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　　当你计划好什么时间给宝宝入睡，当一切环境都调整好的时候，小家伙却怎么也愿意睡觉，滚着圆圆的大眼睛看着爸爸妈妈。可别担心，以下这些法宝相信你们也会用过，看看它们在父母心目中的排名情况如何。

　　我们会发现老一辈的妈妈们都喜欢教年轻的父母用抱睡的方法来哄宝宝入睡，总认为自己的是经验之谈。的确，抱着睡可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变时会很困难。这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。

　　热水澡可以让宝宝放松身体，玩小游戏可以略略消耗一下宝宝的体力，听轻音乐也可能营造舒适的氛围，读故事更能让宝宝沉入故事王国。这些方法都是比较靠谱而有效的哄方法，我们会看到，很多妈妈都选择玩游戏。

　　但是唯独看电视这种不太健康的哄睡法，竟然名列第二。这主要是父母们凭借自己的经验而得出的方法，认为孩子也可以在专注的电视节目中慢慢到达睡眠的点。事实上，即便你把电视声调到最低，但这些嘈杂的声音依然会潜移默化地影响着宝宝的睡眠。所以我们是不提倡睡前用看电视来哄宝宝入睡的。

　　如果你已经找到一些健康有益的哄睡法，那就坚持下去吧，你会看到收获到意想不到的结果哦！

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　　对于孩子独睡还是陪睡的问题，争议由来已久，不同妈妈的经验告诉我们的事实都不一样，但是数据永远都是最强而有力的证据。下面的图表相信就能让你对其他父母的选择一目了然了。

　　支持孩子与父母同睡的人认为陪宝宝睡眠可以让妈妈喂奶更方便，也更容易让宝宝再次入睡，还可以时刻监视宝宝的安全，宝宝在自己身边，比任何时刻都重要;反对者认为陪睡会让孩子形成依赖，而且父母与孩子同睡，夹杂在中间的混浊空气易让宝宝窒息。

　　我们调查的数据也显示，让孩子独睡的父母还是占了少数。陪睡也不对，独睡也担心，最折衷的办法就是把婴儿床设置在父母房间里。这个选择既能避免父母离开孩子而产生的忧虑，也能让宝宝减少夹杂在中间所受的罪。

　　要注意，在宝宝小床的周围不要摆放太多不需要的物品，例如衣服、毛巾等，以免半夜宝宝拉扯时耷拉在脸上，造成意外窒息。另外，房间里可以适当安装小夜灯，要选择灯光柔和的，减少宝宝对黑暗的恐惧。父母在走动过程中，也要轻手轻脚，以免声响打扰了宝宝的休息。

　　分床睡不但可以有效提高宝宝的睡眠质量，更有利于宝宝独立性格的形成，所以，父母还是放手放心地让孩子自个儿睡觉吧！

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　　谁都希望，孩子可以像成人一样，一觉睡到天亮，这样父母也可以省掉了很多烦心事。但是，正如网络语言所说的，孩子就像一台裸机，还会不定时发出哭声音，每隔2小时就得充电（喂奶）。这些醒来的宝宝睡眠质量如何呢？我们从数据来分析一下。

　　就我们成人而言，半夜因为室内温度或者室外环境声音等问题，都会打破我们的梦境，降低我们当晚的睡眠质量。宝宝也不例外，如果因为室内温度太冷或者太高，室外忽然传来很大的声响都会妨碍宝宝的正常睡眠。

　　另外，疾病的因素也不能忽略，如果你的宝宝感冒发烧了、鼻塞流涕、咳嗽等等，这些小疾病导致的惊醒就更加容易找出原因了，只是这些问题的处理需要耐性，因为通常半夜被吵醒的父母都是在各种抱怨当中解决问题。

　　最后，就是一些排除疾病而醒来的原因了，是想吃奶还是想大小便，有经验的父母听听哭声便知一二。因为吃夜奶而导致醒来的情况也很正常，但是妈妈要学会如何一步步戒掉宝宝的这个习惯，减少自己的负担。因为大小便而醒来的宝宝更加需要及时处理，不然纸尿裤就导致宝宝各种皮肤病的发生。别让一时的睡意害了宝宝的健康哦！

　　上文提到宝宝晚上醒来的状况，而对于醒来之后，最让父母困扰的问题，又是什么呢？我们随口都可以说出一些来，例如吃夜奶、尿尿、出汗等等，而在这些原因当中，我们又如何得知这些因素的重要性排位呢？以下数据也可以很清晰地告诉我们。

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　　吃夜奶是妈妈给宝宝养成的坏习惯，可尝试睡前增加一定的奶量，睡时狠一狠心，逐步戒掉夜奶的困扰。

　　半夜尿尿的情况可以尝试睡前减少宝宝喝水量，睡前养成排尿的习惯，使用吸湿强而且干爽的纸尿裤。

　　睡觉不安稳的原因很复杂，生理、进食、疾病、环境因素都可以共同导致，找出最根本的原因，及时给予宝宝相应的护理和治疗也能提高睡眠质量。

　　睡眠惊醒，有可能是缺钙造成的，缺钙会影响生长，也是多病之源。利用春夏季给宝宝多食用含钙、维生素D丰富的食物之外，还需要带宝宝到户外多活动。

　　排除了因为衣着与盖被所导致的出汗问题后，就需要解决宝宝身体体质问题了。食疗上多吃些滋阴补益的食物，必要时及时去医院就诊。

　　不要以为宝宝打呼噜就是睡得香，这有可能是腺样体肥大、扁桃体肥大或其他原因所致，影响了鼻咽部通气造成的，最好还是到耳鼻喉科检查一下。

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第7期：非典十年 留给父母5大防护经验

第6期：80后父母刷屏 BB照这么拍更美

第5期：宝宝节后睡眠调理 必备四方案