夏季三伏天 妈咪巧为宝宝防暑

点击图片进入下一页>>

图片来源于华盖

　　二、三伏天，宝宝饮食要恰当

　　三伏天防暑，饮食方面的工作一定要做足。如果说防晒、开空调等是外在的防暑措施，而饮食防暑，则是内在的。只有内在和外在达到协调，才能达到健康状态，防暑才算成功。

　　1、多酸多甘：夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，可以吃菠萝、西瓜等。

　　2、注意补水：三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重，要记得给宝宝补水，鼓励宝宝多喝水。

　　3、及时祛火：炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

　　4、预防腹泻：气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些宝宝吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生以及宝宝的用手、饮食卫生。给宝宝喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透。