第015期专家访谈
PCbaby对话刘丽医生
孩子的身高，一直以来都是父母们很关心的问题。孩子长得高的原因有哪些？关于如何让孩子长高，民间有很多说法，可信吗？本期《健康公开课》专访广州市妇女儿童医疗中心，儿童内分泌病区的刘丽主任，敬请关注！
| 刘丽医生 |
| 广州市妇女儿童医疗中心 内分泌科主任 |
| 专家简介：同济医科大学儿科医学硕士学位。主任医师，硕士研究生导师，在儿童内分泌代谢性疾病领域经验丰富。数次承担高级和省级重要课题研究工作，发表或交流学术论文20余篇，参编专业书4部，多次获广东省、市科技进步奖。 |
- 01
PCbaby：小儿身高与哪些因素有关？最主要的是哪几个因素？生长环境影响身高吗？
刘丽：孩子的身高与许多原因有关，主要有：遗传、环境和疾病因素。遗传因素主要是与种族和家族有关系，环境因素主要是指生存环境和营养条件，疾病因素是指自身的身体状况因素，比如：长期的感冒发烧、先天性心脏病、骨骼疾病、生长激素等。白种人、黑种人普遍比黄种人高就说明了，影响身高的主要因素还是遗传因素。除此之外，后天的环境因素也扮演着重要的角色，一定程度上影响着身高，良好的生存环境和营养条件能帮助孩子更好地生长发育。
- 02
PCbaby：孩子生长期间在哪个阶段特别要注意营养的需要？如何正确的补充维生素？
刘丽：孩子的整个发育期都在长高，这个时期孩子的维生素D要充足，它是帮助骨骼生长的基础。一般而言女孩长到15岁左右，男孩长到17岁左右。孩子的身高有三个阶段是长得很快的，第一个阶段是婴幼儿时期，从出生到三岁之间，这期间孩子的身高一般能从50公分长到100公分左右，这个阶段是人一生中生长速度最快的时期，也是营养补充的关键时期，这时候一定要保证维生素D和钙质的摄取充足。第二个阶段是6-8岁，一个小的生长期。第三个阶段是青春期，女孩是12-15岁之前，男孩是15-17岁之间，一般能长10公分左右。
- 03
PCbaby： 生长发育期的什么阶段需要补充维生素D？孩子处在幼儿期应该注意哪些问题？
刘丽：孩子在生长期都需要均衡的营养，特别是在婴幼儿时期和青春期阶段，由于骨骼生长快，而正常的饮食不能满足身体所需的营养，这时就需要额外的补充钙和维生素D，帮助骨骼生长。一般宝宝出生15天就可以补充正常剂量的维生素D，维生素D能帮助钙的吸收，孩子的整个生长期都需要充足的维生素D，一直持续到三岁。此外，孩子在婴幼儿期还要多参加户外活动，户外活动不仅能锻炼身体，阳光里的紫外线也能转化为维生素，维生素有利于骨骼的生长。其次，合理的饮食与充足的睡眠尤为重要，保证孩子的全面营养。最后，关注孩子的身心健康，减少孩子的压力，使其健康成长。
关于孩子身高的问题，有很多民间说法，比如“二十三，猛一窜”“孩子要长高，吃得好就行了”“多喝点牛奶能长高”....这些说法可信吗？让我们来看看科学的解答是什么。
PCbaby：“孩子要长身体，当然最主要的是在饮食方面下功夫，再加点运动也就可以了。”这个说法对吗？
【刘丽】人体每天都需要各种营养物质，除遗传因素外，合理的饮食是促进孩子长高的重要因素。父母们要让孩子尽量接触到多样的食物，为宝宝提供全面均衡的营养，丰富的食物种类也可以有效防止孩子挑食的坏毛病。孩子生长发育过程中，同样不能忽视的一个因素是运动，运动能强化骨骼，有助于骨骼生长。最好保证孩子每天户外活动1小时，婴幼儿可主动或被动的做一些简单的肢体活动；学龄儿童可以进行如跳皮筋、踢毽子等运动；青少年户外活动的选择就更多了，篮球、羽毛球等球类活动都能运动全身。
PCbaby：孩子喝牛奶就一定能长高了吗？
【刘丽】“每天喝牛奶就能长高”已经成为很普遍的一种误区，尤其是想增高的人群对此深信不疑。遗传和营养是决定孩子身高的两大主要因素，虽然，遗传因素是决定孩子未来身高的先天因素，但后天营养可以尽可能的弥补先天条件的不足。牛奶的营养成份很高，其中的矿物质种类也非常丰富，能帮助孩子补充身体的营养，尤其是钙质含量丰富，是孩子生长发育的重要营养素。而在钙质补充环节中，家长不可忽视的一个问题就是维生素D的作用，维生素D的补充比钙质补充本身更为重要，因为维生素D是钙质吸收的必要条件，它直接影响到钙的主动吸收。由于维生素D通过饮食获取的量非常有限，而小婴儿户外活动有限，导致自身合成的维生素D远远无法满足生长发育所需，所以针对3岁以内的婴幼儿，父母们一定要注意维生素AD制剂的补充，也就是我们常说的鱼肝油。这样，才能促进牛奶中钙的最佳摄入和吸收。需要注意的是，如果是婴幼儿食用，牛奶不宜过浓。婴幼儿脏器娇嫩，肠胃功能也较弱，浓度太大的牛奶会引起宝宝腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，严重者还会引起急性出血性小肠炎。一般地，儿童也不宜空腹喝奶，或饮用生冷的牛奶。
PCbaby：打篮球的孩子就比举重的孩子高？
【刘丽】很多人笑言打篮球的孩子肯定会长高，如果有练举重的孩子就一定非常矮，这个看似像玩笑一样的说法也是极不科学的，因为影响身高的因素有多种，不能这样简单片面地做比较。篮球作为一种全身性的运动，能加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，帮助孩子长高，但并不是打篮球的孩子就一定很高。身体尚未发育完成时经常练习举重，会在一定程度上影响孩子长高，但也还不至于把人完全压矮，身高已经定型的成年人练习举重则对身高没有影响。不建议18岁以前的少年儿童进行铅球、举重等负重型的运动，以免负荷的重量太大，影响身高和身体健康。
