苦夏烦恼,专家支招助您改进易上火体质

2015-05-14 17:55:11出处:PCbaby作者:佚名

标签: 苦夏
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  易上火体质人群难熬苦夏

  转眼已经进入5月,立夏过后,全国各地气温普遍升高,在夏日烈阳的烤晒下,许多上班族都出现了喉咙肿痛、口腔溃疡、倦怠无力、食欲不振等症状。专家指出,这其实就是季节性上火的表现,俗话说“夏日无病三分虚”,人体在高温季节会形成“阳气浮于外而虚于内”的特殊体质。

  人体免疫细胞的产生与更新,主要依赖机体的营养供给。而在夏季,为了调节体温,我们身体大部分的血液都会自动汇集到身体表面去散热,因此肠胃等内部器官的血液供应就会减少,自然食欲不振、营养不良,这样就无法为免疫系统提供动力,最终导致机体免疫力下降,各种病原体也就乘机作乱,引发上火炎症,夏日常见的红、肿、热、痛等都是炎症反应的表现。

  改进易上火人体质,从提高抵抗力开始。

  要改进易上火体质,最根本的是要保证免疫系统的正常运转,制定适当的饮食调养夯实您的免疫力。养生专家指出,蛋白质是维持人体免疫机能的主角,在高温条件下,人体蛋白质会加速分解,因此夏季应该摄取比平时多10%~15%的蛋白质,多食用鱼肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物。此外,还应多补充维生素B1和B2,以及水和矿物质,帮助机体缓解应激反应,调节能量代谢。

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  牢记夏日饮食禁忌,避免上火症状。

  此外,夏季还应少吃热性水果,如荔枝、桂圆、樱桃、榴莲等,这类水果过多食用容易引起虚火上亢还有低糖反应,特别是易上火体质的人,更会导致失眠、代谢率偏高等问题。此外,肉类、坚果类食物也应少吃,这两类食物热量较大,过多食用可使血管硬化,进而升高血压,造成人情绪不稳、体内生热等后果。而在夏季三餐烹调时,还应减少八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒等调料的使用,否则会使人烦躁不安,引发消化道和泌尿道的一些病症。总之,饮食清淡、多食寒凉清热食物是夏季养生、避免上火的不二选择。

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