宝宝祛湿气 多吃健脾食物图片素材来源于视觉中国 改善宝宝排便问题,就要让宝宝湿气下去,那么就需要在饮食上得多下工夫。首先,那些不利于消化的东西尽量不要给宝宝吃,比如冷饮、油炸食品、不易消化的糯米等。建议湿气重的宝宝多吃一些适合的健脾食物: 1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便,同时富含维生素,有助于均衡营养。建议可以给宝宝做成地瓜泥或者和粥一起煮,容易入口宝宝也不会抗拒。 2、燕麦 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,可以防止宝宝便秘。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,有营养又能祛湿! 3、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果。值得一提的是,薏仁水是不错的减肥排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 4、小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配宝宝辅食食用。小米粥很适合春季食用,有清热利尿的功效,营养丰富。
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