宝宝健康睡眠要注意啥?图片素材来源于视觉中国 1.养成良好的睡眠习惯 家长要帮孩子养成良好的睡眠习惯,就可以解决孩子睡眠不安稳的现象。规定好孩子的作息时间,调整好孩子日夜规律的生物钟,保证每天充足的睡眠时间。 2.不以太饱太饿太兴奋 孩子睡觉之前不要吃太饱,也不要处于饥饿状态,更不要在睡觉之前和孩子玩得太过于兴奋,这些都会影响到孩子的入睡和正常睡眠的。 3.不多穿衣服控制好温度 睡觉的时候不要给孩子穿太多衣服睡觉,此外,要控制好室内的温度,还要适当增减孩子的被子,保证孩子睡觉的时候不要感觉太热或者太冷。 4.营造良好的睡眠环境 给孩子营造一个良好的睡眠环境,注意不要有太大分贝的噪音影响孩子睡眠,而且睡觉期间室内光线不可以过于强烈。 |
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