孩子长高 多吃这些食物准没错

　　想让处于长高黄金期的宝宝长得更高，除了充足的睡眠、乐观的心情、适当的锻炼之外，饮食也是对宝宝长高的至关重要的一项。讲究营养的合理搭配，多吃以下六种食物可以让宝宝长得更高哦!

图片素材来源于视觉中国

有利于宝宝长高的六大食物

　　长高食物1：牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　温馨贴士：不喜欢牛奶→替代品：酸奶，奶酪

　　长高食物2：鸡蛋

　　作为最容易购买得到的高蛋白食物，鸡蛋可是很多孩子的最爱，它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。

　　温馨贴士：不喜欢鸡蛋→替代品：豆腐，奶酪

　　长高食物3：黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　温馨贴士：不喜欢黑大豆→替代品：花生

　　长高食物4：菠菜

　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　温馨贴士：不喜欢菠菜→替代品：莴苣，青椒

　　长高食物5：橘子

　　富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　温馨贴士：不喜欢桔子→替代品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓

　　长高食物6：胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　温馨贴士：不喜欢胡萝卜→替代品：南瓜，青蒜