了解这些 助BB养成睡眠好习惯

　　睡眠对宝宝的生长发育至关重要。宝宝刚出生时除了吃就是睡，随着年龄的增加，宝宝的睡眠时间逐渐缩短，那么到底什么是睡眠?每个宝宝对应的睡眠时间又是多少呢?哪种睡姿更舒服呢?又如何才能养成好的睡眠习惯呢?今天就由小编为你释疑。

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　　从专业角度的定义来说，睡眠就是高等脊椎动物的一种周期出现的静息状态，而且这种状态是自主的，而且可以逆转的，具体表现是当机体受到来自外界的刺激，比起非睡眠状态，反应会稍弱。而且意识会出现暂时的停顿。人生中有三分之一左右的时间是在睡觉。当人睡着时，大脑和身体都可以休息，进行自我调整和修复，适当的睡眠对日常的工作、学习都是十分有好处。采用正确的办法来提高睡眠的质量，能够保证人们进行平时的工作和学习。

婴儿健康睡眠时间表

　　不同的婴儿年龄不同、环境不同，需要的睡眠时间也是不同的。有些婴儿一次会睡很长的时间，而有些婴儿喜欢时不时睡一会儿，有些婴儿作息时间很有规律。谈及睡眠和孩子，家长就会有很多疑问。最常见的问题就是：孩子需要休息多久，下面的数据供参考。

　　年龄 每天需要的睡眠时间(小时)

　　新生儿16-20

　　三周16-18

　　六周15-16

　　四个月13-18

　　六个月14-16

　　九个月13-16

　　一岁12-15

　　一岁半14-17

　　二岁13-14

　　三岁12-13

　　四至五岁10-12

宝宝常见睡姿点评

　　仰卧睡姿：

　　全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

　　侧卧睡姿：

　　最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

　　俯卧睡姿：

　　就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。据报道，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

六技巧 培养良好的睡眠习惯 

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　　1.晚餐时间要固定

　　幼儿的晚饭时间最好是在五点半到六点之间，这样孩子吃完晚饭玩一个小时。七点半就可以准备睡觉，八点钟就可以正式上床睡觉。

　　2.睡前避免兴奋

　　吃完晚饭，可以适当让孩子做一些比较安静的游戏或者娱乐，例如看看书、听听音乐。

　　3.营造良好的睡眠环境

　　如果家长可以做到以下几点，那么就能为孩子创造较好的休息环境：

　　(1)空气新鲜、温度适中

　　(2)环境安静、光线幽暗

　　(3)给孩子自己准备一张小床

　　(1)床要有栏杆

　　(2)床不能太软

　　4.做好睡前准备工作

　　让孩子知道什么时候该睡觉也是很重要的，家长可以适当引导孩子。

　　5.实施睡前催眠术

　　可以采用以下方法是帮助孩子入睡：

　　(1)播放催眠曲

　　(2)重复同样的话

　　(3)讲故事

　　6.守着睡着的孩子

　　对六岁以下的孩子来说睡觉是十分重要的，睡觉可以促进孩子的大脑发育和身体生长，但是家长不要以为孩子睡着了就可以离开了，还需要让孩子有安全感，需要注意以下两点：

　　(1)妈妈不要立刻离开

　　(2)不要吵醒孩子

　　最后，希望爸爸妈妈能够注意宝宝的睡眠情况。是否有没有不良反应，如有爸爸妈妈们就应该观察宝宝身体状况，这样有助于将病菌等扼杀在摇篮里，保证宝宝第二天的精力。希望所有宝宝都有个好梦，健康的身体。