天热食量减 3餐变点花样好营养

三餐变点花样 保证宝宝有营养

图片来源：视觉中国

　　【1岁以内的婴儿】

　　饮食特点：饮食结构比较单一，奶为主辅食为辅。

　　一岁以内的婴儿，饮食结构比较单一，奶是就是最重要的口粮，身体所需的大部分的营养都是从奶里面获得的。因为，1岁以内的婴儿，想要保证营养不缺失，保证每日的奶量非常重要。一岁以内的婴儿建议日均奶量是不低于800ml。

　　应对策略

　　1、少量多餐式喝奶

　　液体的奶更容易入口，宝宝通常都会爱，胃口不佳的时候，可以调整每次的奶量，通过少量多餐的形式，每次少量进食，但吃得少饿得快，自然就会频密进食了。只要宝宝一天喝奶的总量能够达标，就不担心营养不足的问题。

　　2、添加果蔬

　　夏天炎热，会消耗人体大量的水分，使得胃口欠佳，这个时候，可以在宝宝的辅食中，适量添加富含丰富膳食纤维和水分的果蔬。蔬菜泥、果泥，能润滑肠道，减少便秘发生，维持胃肠功能的正常运作。同时，果蔬酸甜的味道能刺激宝宝的味蕾、缤纷的颜色能调动起进食的欲望，让宝宝的胃口变好，主动要求进食。