正确喝好牛奶 孩子身高蹭蹭蹭

2016-06-15 14:31:01出处:PCbaby作者:佚名

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  要想长高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“氨基酸”的食物,这中间牛奶的蛋白质含量和吸收量是最好的,所以,牛奶富含钙质,对于长高期的少年儿童来说,是一款很不错的促进骨骼生长的食物。但是仅仅如此是不够的,要想喝牛奶长高,选择牛奶是关键。

儿童长高喝哪些奶最好?

正确喝好牛奶 孩子身高蹭蹭蹭

图片来源:视觉中国

  鲜奶VS加工过的牛奶

  现在市面上有很多的果鲜奶类的产品,这些都属于加工牛奶,不能当做牛奶补充宝宝身体营养,除了酸奶。酸奶与鲜奶里面虽然含有的营养成分相同,但酸奶更容易被人体吸收。酸奶中的乳酸菌能促使肠道有益细胞的增长,减少有害细菌的数量,让肠道内的细菌群可以达到平衡状态。增强自身消化功能与食欲。

  脱脂奶VS全脂奶

  全脂奶、半脱脂奶、全脱脂奶的脂肪含量分别为30%,15%与0.5%。所以很多不想要脂肪的人都会选择脱脂奶。牛奶中含有丰富的微量元素与维生素,这些元素都藏在牛奶脂肪中。剔除牛奶脂肪就等于剔除牛奶中的各种元素,这对孩子的生长发育是很不利的。全脂奶可以帮助家长控制宝宝脂肪摄入。全脂奶可以帮我们预防癌症,主要是因为全脂奶中有CLA。

  豆奶V牛奶

  豆奶与牛奶的营养价值相近,两者都富含丰富的元素。但牛奶营养价值更高,因为牛奶中有人体所需的氨基酸与钙,长期服用更有利于宝宝身高成长与身体发育。对牛奶过敏的宝宝可以选择吃豆奶,但也要补充一些其它富含营养物质的食物,如蛋黄、新鲜水果蔬菜。

正确喝牛奶 长个没问题

正确喝好牛奶 孩子身高蹭蹭蹭

图片来源:视觉中国

  1、牛奶含有丰富的钙质,是很多家长给的首选增高的食品。想要长高就要喝纯牛奶,不要选择乳饮料,喝的牛奶越纯越好。

  2、喝奶之前扔掉奶皮,在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮,很多家长在喂孩子的时候都将它去掉,这是不对的,因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A,对孩子的健康,尤其是眼睛很有好处。

  3、不要让孩子在早上空腹喝牛奶,这是很不科学的喝法,空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。最好在早饭后1-2小时后喝牛奶;喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

  4、建议早晚喝牛奶是有助长高的最佳时机,早餐能给一天的活力提供充分的营养,晚上喝牛奶不仅能有助宝宝睡眠,还可以促进人体对钙质的吸收。

  【温馨提示】当然了,喝牛奶是有助于长高,除此之外,喝了牛奶以后还要经常到户外晒太阳,这样才能有利于儿童身体钙的转换与吸收。同时,蛋白质也是能有利于长高的,多吃鸡蛋、鱼、肉等对身高有利。另外,长高还需要配合适当的运动,充足的睡眠和均衡膳食。

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