孕妇营养是越多越好吗?

2016-12-12 16:33:16出处:其他作者:佚名

标签: 孕妇营养
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  孕妇对营养的需求和普通人不一样,怀孕后体质会发生改变,专家指出,女性在怀孕后,整个孕期体重应增加11.5~16千克,食量摄入比平时大约增加10%~20%。然而现在很多准妈妈生怕产前营养不够,猛吃猛喝,天天静躺。如果吃得过多,导致体重过肥,反而不利于孕妇和胎儿的健康。那么孕妈妈在补充营养的同时该注意些什么呢?

  1、吃水果要适量

  不少准妈妈喜欢吃水果,不喜欢吃蔬菜就把水果当蔬菜吃。还有一些孕妈妈在产前拼命吃水果,因为她们认为这样既可以充分地补充维生素,对宝宝的皮肤也好,是一件两全其美的事情。其实,这种想法是片面、不科学的。

  虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果,而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量,导致摄入糖分过高,很可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。所以,孕妇应该有选择地吃各种各样的食物,保证均衡营养。

  2、营养讲究全面均衡

  现在生活水平有很大提升,大多数家庭,只要怀孕就开始各种大补,不论是高级白领还是普通工薪族,只要是对胎儿有帮助的东西,不论多贵她们都会买来吃。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来,而且不少购买的全是进口、知名品牌。花费上万元不止。

  怀孕需要全面补充营养是正确的,但是一定要讲究均衡,而不是盲目冲动的去补充大量的营养从而导致热量摄入太多。孕妇每天需要的营养元素高达20多种,为了满足宝宝的生长需求,小编建议孕妈门服用孕妇复合维生素。玛特纳是目前大多数准妈妈们推荐的品牌,是母婴专家惠氏营养品门针对孕妇研制的,包含了23种维生素和矿物质。惠氏玛特纳的叶酸含量每片有1mg,完全不用额外补充叶酸,玛特纳配方中添加的硒和铬,可以有效地帮助孕妈预防妊娠糖尿病的发生。另外惠氏玛特纳热量超低,可以帮助准妈妈合理的控制体重。每天一片玛特纳,就可以充分满足孕妈和宝宝的营养需求,方便,健康,实惠,一举三得。

  3、准妈妈应该适当的运动

  很多家庭听到怀孕的消息,就立即把孕妇“供”起来,生怕出什么意外,这就造成孕妈运动过少,饮食过多的现象,长期这样,孕妈妈的体重难免就会超标,这样可能会导致孕妇患有各种并发症,也不利于分娩,产后体形也难以恢复。实际上,怀孕的妈妈需要适量的运动,再搭配合理的饮食和营养补充,这样妈妈和宝宝才都会健康。通常情况下,合理的饮食搭配加上惠氏玛特纳复合维生素就可以保证孕妈和宝宝的营养,另外,需要孕妈妈每天保持一份健康、愉快的心情,相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝,这样宝宝也会更健康活泼。

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