宝宝想要长高 睡个好觉很重要

2017-07-03 14:39:46出处:PCbaby作者:佚名

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  孩子长高,和遗传有很大的关系。有那么一句老话:“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”,这话不假。通常,预估孩子的身高,就看妈妈的身高。如果妈妈高,爸爸矮,那么孩子往往是高个子,至少不是矮身材。而爸爸高,妈妈矮,孩子只能是中等身材,甚至会有矮个头宝宝。假若爸爸身材中等,妈妈个头矮,其宝宝几乎全是矮个子。由此可见,遗传的影响力是不可忽视的。

宝宝要长高 睡个好觉很重要

图片来源 视觉中国

  三分天注定,七分靠打拼。虽然遗传定律我们无力改变,但是只要通过努力,后天因素也是有可能帮助宝宝长高的。长高的三大要诀:营养好、睡眠足、常运动,相信很多父母都知道的。营养和运动,我们后面再说,本期我们来说说睡眠这个话题。

  睡眠可不是躺倒床上闭上眼睁开眼的哦,当中有不少的要点呢,妈妈们,你们知道多少呢?

  一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,宝宝睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于宝宝长高。

  优质睡眠要点1 睡得早

  早睡早起身体好,说得是道理的。

  科学家们发现,人体在睡眠状态下会大量分泌生长激素,刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期,并且这个高峰还需要人体熟睡70分钟后才会分泌。所以,如果想要宝宝获得更多的生长激素,那么在10点前就要睡着,如此类推,9点后上床就很有必要了。

  不过,宝宝每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的宝宝睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。宝宝照样能长得高。

  优质睡眠要点2 睡得好

  睡前不宜过饱或太饿。宝宝的晚餐,一般七分饱就可以。过饱,肚子撑得难受,入睡困难;太饿,自然是饿得慌,睡不着。为此,过饱或太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

  建议1岁以上的宝宝,可以在晚餐里增加固体食物的比例,例如面条、米饭等,增加耐饱性,宝宝才不容易半夜饿醒。

  睡前不能太兴奋。睡前要安抚好宝宝的情绪,不能让他过于兴奋,否则他的入睡时间会有点长,入睡后也容易做梦,甚至半夜惊醒。

  灵活运用几款助睡小游戏。睡前亲子阅读、看会儿少儿节目、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏,均有助于宝宝安然入睡,但注意别让宝宝玩得太兴奋,否则直接影响宝宝入睡时间。

  优质睡眠要点3 少干扰

  1、光线柔和

  室内光线会影响孩子入睡速度。光线过强时幼儿入睡速度较慢,而且还可能会在一定程度上影响孩子视力和免疫力。因此,平时父母们一定要注意适当布置宝宝的寝室,配置合适的窗帘等,保证适宜的睡眠环境。

  2、室内空气清新

  新鲜的空气对于身体和脑部都有益。室内新鲜空气可以促进血液循环,协助肠胃消化,给孩子更好的神经安抚。所以宝宝寝室平时要注意通风,保持室内空气流动性。

  3、温度适宜

  宝宝睡眠环境温度在 25 度左右最适合,温度较高或过低都不利于睡眠。天气炎热或寒冷时提前半小时打开空调,让宝宝一进入房间就感觉到舒适。

  小编总结:想让宝宝身体健康又快高长大,父母们一定要遵循宝宝的生长规律,不要揠苗助长,给宝宝的身体造成负担。

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