妈妈常做5件事 难怪宝宝睡不好

　　宝宝的吃喝拉撒睡，一直是妈妈们关心的问题。就拿睡眠问题来说吧，宝宝睡得好不好，直接关系到孩子的生长发育。如何让宝宝睡个好觉，妈妈们可谓用尽了洪荒之力。但是，如果妈妈却用错了方法，结果会适得其反，以下这几件事会影响宝宝睡眠，妈妈们别再犯了。

图片来源：视觉中国

　　1、白天体能消耗不足

　　有些宝宝白天吃饱了睡，睡足了再吃，缺少运动，体力消耗不足，也会影响晚上的睡眠时间和睡眠质量。白天感官刺激或运动不足，晚上很快就睡够了!特别有些宝宝，从出生后生物钟一直没调过来，日夜颠倒。建议白天午休的时间不宜太长，调整好作息规律。宝宝午休后，安排适当的户外运动或在家玩玩互动游戏。

　　2、跟大人同床睡

　　母婴同床，在一定程度上，能增进母子间的亲密关系，宝宝会更依赖妈妈。但是母婴同床的弊端也有很多，比如：父母睡熟、翻身会压到宝宝，增加婴儿猝死的风险。研究表明，与父母同床睡的宝宝比独自睡觉的宝宝，发生猝死的风险要高出4倍。

　　因此，不建议宝宝跟父母同床睡，除了有以上的风险外，大人翻身、呼吸，也会影响孩子的睡眠质量。小宝宝因为晚上要喂奶、换尿片，建议可以同房不同床，给孩子准备一张婴儿床。

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　　3、大人抱着哄睡

　　闺蜜家的宝宝，2个多月，一直是哄睡的状态，有时大人抱累了，想坐着哄，宝宝马上就能感觉到，立马不干，非要大人抱着来回走。很多妈妈认为，宝宝还小，不会自主入睡，所以就养成了抱着哄睡的习惯。其实，这样的哄睡方式有很大的弊端，比如一放就醒，一直抱着等情况，时间长了也比较难纠正。小宝宝不容易自主入睡，很可能是缺乏安全感，可以给宝宝准备一个安抚玩具，让他慢慢适应自主入睡。

　　4、开着灯睡觉

　　宝宝小的时候，半夜难免会夜醒，有些妈妈为了方便照顾宝宝，整夜开着灯睡觉。这样做对培养宝宝规律作息不利，孩子分不清现在是白天还是晚上，而且会影响睡眠质量，缩短睡眠时间。还会影响生长激素的分泌，也不利于孩子长身高。半夜如需给宝宝更换尿片、喂奶，可以准备个小夜灯，处理完宝宝后再关灯。

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　　5、过分关注宝宝

　　半夜，宝宝夜醒后会哼哼唧唧几句，有时可能是因为睡姿不舒服、太热了、或受到外界环境的影响。这个时候，妈妈不要急着把宝宝抱起，夜醒抱起容易导致难接觉。因为睡觉的时候，人的身体正处于放松状态，突然被抱起，反而破坏了身体平衡，想再次入睡就会更加困难。爸妈可以先试试轻拍宝宝后背，轻哼几句，让宝宝尝试再次入睡。

　　对于小宝宝来说，一天有一大半的时间都处于睡眠的状态。如何让宝宝从小养成良好的睡眠习惯，是非常重要的。宝宝拥有好的睡眠质量，身体自然棒棒的，妈妈也会更轻松，更放心。