妈妈说 让辅食更具营养和创意

　　【辅食制作心得】

　　1、根据月龄制作

　　不同月龄的宝宝，辅食的制作要适当的调整。食物的质地开始时可以先做成泥状，方便宝宝吞咽;当乳牙萌出之后，可以选择一些相对粗一些和硬一点的食物。

　　2、食材新鲜营养

　　给宝宝做辅食的食材，一定要鲜嫩，这样才能更大程度的获取食物的自然营养。蔬菜和瓜果，最好是选择当季食品。

　　3、蒸煮方式最健康

　　想要要把辅食中的蔬菜、肉类等食材煮熟，隔水蒸、白灼这两种方式是比较好的，能降低烹饪方式对食材营养的破坏，给宝宝提供健康的辅食。

　　【我的创意辅食】——蓝莓山药泥

　　适合月龄：10m+

　　食材：蓝莓6颗、山药100克、亨氏五谷米粉50克

　　做法：

　　1、蓝莓用清水浸泡10分钟;

　　2、山药去皮，切成小块;

　　3、上锅蒸至软烂;

　　4、放凉后研磨成泥;

　　5、点击查看【详细做法】