家有饭渣娃 宝妈必知这些技能

2018-04-18 12:28:47出处:PCbaby作者:佚名

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  妈妈们都有过共同经历,面对不爱吃饭的饭渣宝宝,每一次就餐就像要开展一场对抗赛,即便是恩威并施,使出了浑身解术,也依旧难以对抗宝宝。

  宝宝成长发育离不开营养的支持,但是,让宝宝乖乖吃饭却成了宝妈们每日头疼的工作。

  其实,偏食的行为存在宝宝日常多种多样的饮食表现中,饭渣宝宝不爱吃饭,多数是以下这5个情况,爸爸妈妈们可能虽然头疼但早已习惯,但是长期如此,容易造成宝宝的营养缺失,还会对体格和发育有所影响。

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图片来源:视觉中国

  1、吃饭不定时

  现在不吃,等会饿了再喂就会吃了,先放一放吧;想玩就让他玩吧,现在不吃可能是不饿,等一下自然就想吃了……

  不少妈妈对宝宝就餐也是佛系心态哦,最终导致宝宝进食没有养成一定的时间规律,想吃就吃,具有较大的随意性。

  其实,这样对宝宝的伤害比较大。如果错过就餐时间,不仅肠胃没有建立起相应的消化规律,无法充分吸收利用食物中的营养,造成营养吸收的障碍,还会导致宝宝养成不良的饮食习惯。

  比如,将来容易看心情吃饭,导致暴饮暴食;对爸妈在吃饭问题上的纵容,误解为不想吃就不吃,容易出现偏食、挑食,将来对身体健康会有伤害。

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  所以,人们常说要按时就餐,自然是有它的道理的,需要妈妈们从小帮助宝宝培养起来。

  这么做:良好饮食习惯的养成关系一生的健康!要纠正宝宝不按时就餐的这个坏毛病,首先要严格控制家里的就餐时间,坚持规律的一日三餐,给孩子做个好榜样;其次,宝宝不饿也应按时进餐,哪怕只吃一点;最后,面对比较厉害的饭渣宝宝,除了纠正坏习惯外,还可以在饮食方面做改善,注意日常均衡营养的补充,及时为宝宝补充营养。

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  2、爱吃零食不爱吃饭

  眼看着别人家的宝宝蹭蹭蹭地长高毫不费心,自己还在哄孩子吃饭的路上苦苦挣扎?

  宝宝不爱吃饭,家长怕营养不良,所以会不停地给宝宝喂小饼干、泡芙、水果……于是,就陷入了宝宝不吃饭就吃点零食来补,吃了零食又不爱吃饭的怪圈里。

  有部分宝宝不爱吃饭,是因为零食导致的!尤其是选的零食不对、给宝宝吃零食的时间不对,更容易影响正常的食欲。

  这么做:培养正餐前饥饿感,选择健康的零食,严格控制吃零食的时间和量。比如,可以将上午十点或下午四点定为零食时间,孩子的新陈代谢较快,经过了两个小时后,这个时候会出现轻微的饥饿感,有利于好好吃饭。另外,也可以在宝宝餐前半小时到1小时食用酸奶,有利于打开宝宝的胃口。

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  3、不吃蔬菜

  大家都知道蔬菜中含有多种营养素,对身体健康发挥重要作用,但是很多宝宝却不爱吃蔬菜,实在头疼!

  有必要了解一下宝宝不爱吃蔬菜的原因:

  受父母饮食偏好的影响;

  强迫宝宝吃而产生抵触心理;

  从添加辅食开始就没有蔬菜;

  食物太硬吞不下;

  蔬菜的味道不好。

  这么做:增加蔬菜的多种做法,例如宝宝不爱吃胡萝卜,妈妈可以用胡萝卜和雪梨榨汁,组合成其他味道,让宝宝看不到胡萝卜。妈妈们平时可以多学学新的食谱,变着法儿做食物,每天都带给宝宝不一样的体验,有了期待,就不怕宝宝不吃蔬菜啦!

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  4、顾着玩,不肯吃饭

  孩子的天性都活泼好动,喜欢玩耍,个别宝宝就连吃饭时也不忘带上玩具,甚至有的家庭为了哄宝宝吃饭,还会打开电视、手机、ipad让他看。

  于是就形成的一个普遍的现象:宝宝一边玩耍,妈妈/奶奶一边在旁边喂饭,吃一口玩一下。

  所以,别再怪宝宝不爱吃饭了,需要“对症治疗”。

  这么做:培养用餐仪式感,家长要做到正餐时间不看电视、不玩手机、不玩ipad,也别给宝宝准备玩具。正餐的用餐时间需要定时定点,到点吃饭。规定一下就餐的时间。一开始确实很难进行,宝宝会哭闹、饿肚子抗议。但是民以食为天,宝宝肚子饿了,就算没有任何娱乐,都会抢先填饱肚子的。另外,可以给宝宝准备专属的餐椅,对培养用餐仪式感有帮助。

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  5、爱含饭

  很多宝宝老爱含着饭不咬不嚼不吞,是和宝宝的咀嚼能力不强有关。如果宝宝长期吃软烂糊的流质食物,会使得他们的咀嚼功能没有得到充分锻炼,这样下来,即使宝宝3岁了也可能仍存在含饭的问题,也会给人一种不爱吃饭的感觉。

  这么做:要改正这部分宝宝不爱吃饭的习惯,首先要纠正含饭,而大部分宝宝含饭的坏毛病与咀嚼能力不强有关,因此要帮助宝宝锻炼咀嚼能力。吃饭时提醒宝宝或与他一起做咀嚼和吞咽的动作;改善烹调技术,尽量满足宝宝的口味;对宝宝的良好进餐行为及时强化。

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