吃莯可益生菌吃多久才有效?

2018-04-26 17:34:11出处:PCbaby作者:佚名

标签: 益生菌
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  自90年代初以来,形形色色的“益生菌”类保健品风靡全球。何为益生菌?国际营养学界普遍认可的定义是:益生菌是一种对动物有益的细菌。粮食及农业和世界卫生组织(FAO和WHO)定义:益生菌为“活的微生物,适量的给人体赋予健康益处” 。

  当肠道住满足够的益生菌时,人就会处于健康的状态。但是,一旦体内菌群失去平衡,那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来,人体的健康就会亮红灯,而这时适当添加益生菌以协助体内菌群平衡才能让人重现健康状态。

  尤其是婴幼儿及儿童,由于免疫系统发育尚未成熟,在出生后最初六年都处于敏感期,肠道内菌群一旦失衡就会出现机体抵抗力较弱、消化功能紊乱、肠吸收不良及感染性疾病等这些小状态,不但阻碍了宝宝体格的生长和发育,对宝宝智力认知的发育、情感社交能力的发育都带来不同程度的影响。

  那么益生菌到底要吃多久才能见效,需不需要长期吃呢?这里给大家带来专业的分享,请往下看,看完就不再迷茫啦。

  长期胃肠疾病(反复腹泻、长期便秘)、免疫力低等亚健康人群,调理起来需要一个过程。

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  服用益生菌1—4周:竞争期

  在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段,赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,抑制益生菌生长及对人体造成不适,益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

  服用益生菌4—8周:优势期

  坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,在4-8周这个阶段,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

  服用益生菌8—12周:巩固期

  坚持服用益生菌,益生菌在肠道内的比例会越来越高,有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶解的特性。

  服用益生菌12周以上:稳定期

  当益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来,健康专家建议在服用过12周的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处,只是要花更多的钱了),用来巩固益生菌的效果,一直坚持到半年,然后可停用。对大多数人来讲,停用后,这一最优化的效果可以维持一段时间,大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因,现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态,就需要阶段性的补充益生菌。

  所以,服用莯可好菌的大宝宝和小宝宝们,为了达到好的效果,至少需要坚持三个月哦!

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