暑假零食盛宴 别让BB吃太胖哦

2018-08-15 10:50:20出处:PCbaby作者:佚名

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  暑假已经过去一大半了,你家孩子吃得好吗?暑假最令孩子期待的便是吃喝玩乐了。孩子们可以不去幼儿园,舒舒服服地躺在家里吹空调睡大觉吃零食看电视,

  然而,当孩子们开启美好的“度假模式”后,体重问题也就出现了,不少宝宝过完一个暑假之后变成一个胖小子。这可不是好事哦。

  面对暑假的;零食盛宴,如何让宝宝吃得好的同时又可以吃得健康呢?一起来看看以下几个要点吧。

暑假零食盛宴 别让BB吃太胖哦

图片来源:视觉中国

  ▎零食虽好,需要节制

  零食可谓假期标配,各种各样的零食令宝宝大饱口福。但是,零食多吃对宝宝的身体发育可不好哦,比如像冰淇淋、巧克力、糖果等高热量零食虽然好吃,但是多吃对身体是有危害的,因此不能让孩子吃多哦。

  >>>小提示:

  可以给宝宝选择天然健康的零食,比如牛奶、水果、坚果、自制蛋糕、面包等。零食的摄入量应该严格控制,不能让宝宝吃到饱,在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后,再考虑添加。

  ▎当季水果,清热解暑

  炎炎夏季,当季水果美味又解渴,如西瓜、哈密瓜、乌梅、葡萄等水果可以给宝宝吃。值得注意的是,这些水果水果含糖分较多,如果摄入量过多,血糖会在短时间内升高,宝宝会觉得肚子饱饱的,进而正餐吃得少;此外,过多的糖类还容易转化为脂肪,使宝宝发胖哦。因此,要记得给宝宝控制好食物的总热量,才能避免宝宝体重一路飙升。

  >>>小提示:

  水果作为宝宝的加餐,最好安排在两顿正餐之间,且一次不要吃太多,以免影响宝宝正餐的摄入,导致肥胖。

  ▎夏季解渴,白水为佳

  夏季天气炎热,身体很容易缺水,要记得给宝宝补水哦。有些宝宝不喜欢喝水,妈妈会买一些果汁饮料、碳酸饮料等,其实,这些都不是好的选择。如碳酸饮料的成分是水、二氧化碳、糖、香精、色素,很多的瓶装果汁、甜饮料中香精、色度等添加剂也较多,很多饮料的营养只有糖,这对孩子的牙齿发育也很不好,容易引起蛀牙,也容易引起孩子发胖。

  >>>小提示:

  建议宝宝喝白开水解渴,如果实在不喝,可以放一点水果或者花茶煮一下,不要太浓,稍微有点甜味宝宝更爱喝。

  ▎定时定点,三餐不乱

  暑假小朋友都不用去上学了,于是乎一些比较懒的小家伙就开始赖床晚睡啦,甚至有些小宝宝早上可以睡到11点,中午饭一起吃,三餐变得不规律,这是非常错误的做法。家长们不要让孩子放任自由,应该让孩子养成良好的饮食和作息规律。

  >>>小提示:

  早餐一定要吃!推荐豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品,注意摄入优质蛋白质、谷物等;午餐多样化,新鲜蔬菜少不了;晚餐应该要清淡少油,这样既可以保证宝宝的营养需求,还可以防止宝宝肥胖。

  ▎适量运动,防止肥胖

  除了饮食,运动也是防止宝宝肥胖的一个好方法哦。让宝宝每天适当运动,不仅可以增强体质,也能避免长肉哦。可以选择早晨或傍晚带孩子外出散步,呼吸新鲜空气,周末可以到郊区踏青野餐,还可以去游泳馆游泳。

  >>>小提示:

  夏天气温高,如果要进行户外锻炼,要选择天气好的时候,且要避开正午阳光强烈的时候,谨防宝宝中暑。

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