做好两大准备 养出睡眠小天使

2018-10-18 00:15:10出处:PCbaby作者:佚名

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今天来学习知名婴幼儿睡眠咨询师小土大橙子的“宝宝睡眠准备”课程。

睡眠准备:注意环境布置和床品选择

图片来源:@视觉中国

睡眠是人赖以生存的必需品,它是与觉醒交替出现的一种生理状态,帮助人们消除疲劳、增强免疫力、保护记忆力、促进生长发育……

纵观人的一生,有1/3的时间在睡眠中度过,不管对孩子还是成人来说,睡眠的重要性不言而喻。

新生儿90%的时间都在睡觉,胎儿的睡眠比例甚至超过90%。在婴儿期,睡眠占据了生活的大部分时间,因此,很多妈妈都非常重视宝宝的睡眠。

而舒适的睡眠环境是良好睡眠的基础,妈妈可以从环境布置和睡眠用品准备两方面入手,为宝宝打造一个好睡眠。其中,环境布置主要是调节光线、声音、房间的温湿度、空气质量,物品准备则包括穿着、婴儿床和床品等准备。

▶光线。一到夏天不少宝宝就醒得早了,还有一些宝宝晚上入睡特别晚,这种情况可能跟光线太亮有关,妈妈可以在宝宝的房间装上遮光窗帘,晚上也尽量早点熄灯。一些宝宝还对空调指示灯、窗帘缝透进的光线很感兴趣,妈妈可以对小细节多加留意,看看宝宝是不是因此而早醒。

▶声音。在宝宝入睡前,屋里的电视最好关掉、手机记得调成静音,如果靠马路的房间,记得关窗,避免汽车喇叭声惊吓到宝宝。给孩子的睡眠环境,不要过于嘈杂,但也不用安静到一点声音都没有的程度,温和的背景音反而有助于宝宝入睡。我们可以使用一些声音软件,比如小睡眠等,播放雨声、波浪声、流水声等自然之声帮助宝宝入睡。

▶ 温湿度。妈妈可以准备好温湿度计,以便更好的掌握室内的情况,温度20-25℃,湿度调到50%-60%左右,会比较舒适,减少烦躁情绪,让宝宝睡得更安稳。

▶空气。宝宝的房间,还要经常开窗通风,最好在房间里装上空气净化器,减少粉尘的影响。

睡眠准备:注意环境布置和床品选择

图片来源:@视觉中国

除了睡眠环境外,睡眠用品也有不少值得注意的地方。

在宝宝穿着方面,可以给TA换上干爽的纸尿裤和棉质的包屁衣,这样方便换纸尿裤。要注意的是,睡觉时不要戴帽子和手套,以免宝宝过热,或者带来安全风险。

在选择婴儿床时,首先要考虑其安全性,尽量选择大品牌的。婴儿床的栏杆间距要适中,不能太大,以防宝宝的头或手脚被卡住。床板高度最好能调节,等宝宝会扶住栏杆站起来后,要把床板调底,以免TA摔下来。在尺寸的选择上,标准尺寸的婴儿床会更好一些,配置床品也更方便。但要注意,新生儿的小床内不要摆放杂物,避免引起窒息风险。

在床品选择上,床垫要有一定的硬度,不能过于松软,以免有窒息风险。不少妈妈还给新生儿配枕头,其实这是没必要的,宝宝的颈曲还没有形成,是不需要用枕头的,而且用了还容易有额外的安全风险。

当妈妈把环境布置好、睡眠物品准备好后,算是万事俱备只欠东风了,宝宝的睡眠状况,因素很多,既有遗传因素、个性、身体状况等的影响,也和家长如何养育息息相关。

睡眠准备:注意环境布置和床品选择

图片来源:@视觉中国

当然,在宝宝比较小的时候,夜里醒来几次,都是常有的事,不管是天使宝宝还是睡渣宝宝都有可能出现睡眠波动,妈妈们必须清楚这一点,不要期望过高,这样才不会过于焦虑。珍惜和宝宝在一起的每一刻,用耐心和关心,陪着他慢慢成长 。

还有就是,宝宝的睡眠不是妈妈一个人的事,尤其是爸爸的理解、支持和参与相当关键。

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