认识宝宝睡眠结构,让宝宝睡觉更踏实

2019-08-21 17:15:07出处:PCbaby作者:刘大波

标签: 宝宝睡眠
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  宝宝睡觉不踏实是怎么回事?本期邀请广州妇女儿童医疗中心刘大波教授为我们详细解答。

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图片来源:视觉中国

  睡眠不足影响代谢和营养吸收

  充足的睡眠会对宝宝的记忆力、注意力以及行为和心理健康产生重要的影响。宝宝生长发育所需的生长激素,正是在恰当的睡眠时间内分泌的。长期睡眠不足会影响体内各种生长激素的分泌,导致宝宝的生长发育很可能比同龄宝宝落后。 睡眠时,摄入的养分得以在体内进行代谢、吸收、调整及利用,从而转变为宝宝生长发育所需要的能源。睡眠不足会影响宝宝身体的代谢以及对营养的吸收。此外,睡眠不足还会影响宝宝的情绪,从而产生躁动、哭闹、胃口不佳等问题。

  睡眠结构:深、浅睡眠交替

  睡眠是一个生理过程,依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的,而是有着深、浅睡眠交替的过程。正常的睡眠结构是1期、2期、3期、4期,接着4期、3期、2期、1期,连续六个周期,深浅睡眠交替。在深浅睡眠交替过程中,宝宝都可能会出现轻微哭闹、躁动等睡眠不宁的现象。睡眠正常的宝宝能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是,有的宝宝睡眠调节功能较差,这时就容易醒来哭闹。

  不同月龄宝宝睡眠时间有差别

  让儿童有足够的睡眠最有利于宝宝生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。一般来说,新生儿几乎整体都在睡觉,甚至一天有22个小时都在睡觉,婴幼儿每天的睡眠时间要保证10-14小时,青少年每天最好要有9-10小时的睡眠时间。生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素。深睡1小时以后逐渐进入高峰。一般在22时至凌展1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚。对于正在长身体的儿童来说。身高就会受到影响。因此。宝宝睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。

  专家点评

  睡眠有着深、浅睡眠交替的过程。睡眠正常的宝宝能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。如果睡眠不足会影响宝宝代谢和营养吸收,还可能影响宝宝的情绪。

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