宝宝睡觉不踏实 三种安抚方法不妨一试

2019-08-29 17:07:32出处:PCbaby作者:刘大波

标签: 宝宝睡眠
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  宝宝睡觉不踏实怎样科学护理?本期邀请广州妇女儿童医疗中心刘大波教授为我们详细解答。

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图片来源:视觉中国

  不必一哭就抱 可用轻柔音乐安抚

  睡眠是从浅睡眠到深睡眠的过程,婴幼儿年龄小浅睡眠时间长,夜醒、哭闹时处于浅睡眠阶段,通过摇晃、喂奶来诱导宝宝睡眠,一旦形成习惯就会导致宝宝无法独自入睡,更加容易夜醒。只要宝宝不是因为病理性原因而哭闹,则不必要一哭就抱起宝宝安抚。宝宝夜醒哭闹时,可以多等几分钟,多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果无效,尽量不要马上过去摇晃或者给宝宝喂奶,可以用轻柔的声音安抚宝宝。

  建立每天固定的睡前模式

  妈妈可以帮助宝宝建立每天固定的睡前模式,让其养成良好的入睡习惯。以后只要当宝宝的周围出现相同的情境时,宝宝就会自己意识到休息时间到了,才不会过于排斥睡觉。另外,如果宝宝每天能有一个睡前仪式,不但能在宝宝入睡方面有帮助,还可以帮助宝宝养成规律的生活作息时间,对往后的情绪安定大有好处。 培养宝宝的睡前仪式,需要一个耐心的过程,否则容易引起宝宝焦虑、抑郁、性格孤僻等心理障碍。对比较小的宝宝,妈妈可以放一些轻柔的音乐;大一些的宝宝,妈妈可以给他讲故事,记住一定要用轻柔的语调、缓慢的语速,就是要有催眠的感觉。

  创造安静、舒适的睡眠环境

  强烈的灯光肯定会影响宝宝的睡眠及生长发育,这是无可置疑的。父母最好是在宝宝出生后便开始培养关灯睡觉的良好习惯。 父母可以在熄灯之前多陪陪宝宝,比如抱抱他,亲亲他,轻轻抚摸他的背部和后脑,唱轻柔的催眠曲, 消除宝宝对黑夜的恐惧。如果宝宝夜间哭闹,可以暂时开夜灯,给宝宝喂喂奶,轻轻哼唱摇篮曲,吸引宝宝的注意力,宝宝睡着后立即关灯。宝宝的房间里还是有必要安装一个微弱夜灯,但夜灯的位置不要高于地面50厘米,应该在婴儿床脚下方。这样既可看清楚地面,又不至于影响宝宝。 要想让宝宝安安稳稳睡觉,还应该为宝宝创造安静、舒适的睡眠环境。例如,房间要通风,宝宝的衣物和被褥都选用纯棉制品,不仅舒适,而且透气性好。

  专家点评

  只要宝宝不是因为病理性原因而哭闹,则不必要一哭就抱起宝宝安抚。妈妈可以帮助宝宝建立每天固定的睡前模式,让其养成良好的入睡习惯。

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