BB冬季饮食 补充热量很重要

　　宝宝冬季饮食该注意什么?本期邀请南京市儿童医院营养医师刘长伟为我们详细解答。

图片来源：视觉中国

　　宝宝冬天适量喝热汤 有利于暖身

　　其实宝宝冬季饮食并不会有明显变化，并没有哪些营养素或者营养成分有助于御寒。无论是在什么季节，宝宝的日常饮食都要讲究食物的多样化，包括谷类、蔬菜类、水果类、肉类及鱼虾、乳类制品和豆制品，根据宝宝的年龄来合理安排饮食。当然，在寒冷时适量喝点热腾腾的汤类，有利于暖和一下身子。

　　冬天补充热量 按平时饮食习惯即可

　　冬季，孩子的饮食能量并不会有明显的变化，正常饮食即可，并不需要补充太多。也不适宜吃太多的油脂高的食物，这样容易导致小孩发胖，孩子的身体会进行自我的调控，冬天并不需要补充太多。需要注意的是，有些妈妈可能会认为冬天只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪的食物，才能抵御寒冷的天气。事实上，在寒冷的气候下，注意适度保暖，机体也具有一定的调控能力。因此，妈妈只需要按照宝宝平时的饮食习惯为孩子补充热量即可。

　　补充维D 可从奶类、肝脏类摄入

　　冬天带宝宝晒太阳的确能补充一定量的维生素D，但是北方天气比较冷，阴天、雾霾的天气比较多的情况下，如果只是晒太阳来补充维生素D，这是并不足够的。所以对于婴幼儿来说，通过进食强化的维生素D奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。如果宝宝饮食摄入不足，直接补充维生素D也是可以的。母乳喂养的宝宝，通常建议补充维生素D制剂。大部分情况下，婴幼儿每天补充维生素D含量是400-800IU，并不需要长期大剂量补充，对宝宝来说是安全的。

　　专家点评

　　宝宝冬季饮食并不会有明显变化，妈妈只需要按照宝宝平时的饮食习惯为孩子补充热量即可。当然，在寒冷时适量喝点热腾腾的汤类，有利于暖和身子。