预防夏季宝宝上火 饮食方面要特别注意

　　如何预防夏季宝宝上火?本期PCbaby亲子课堂邀请武警广东总队医院营养科主治医师曾晶女士为大家解答。

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　　平日作息饮食要规律

　　Q：平时，家长可以从哪些方面着手预防宝宝上火?

　　A：通常的生活调理可以预防、减轻宝宝上火症状。包括：(1)定时作息，保证充足的睡眠和日照，可以增强宝宝的抵抗力;(2)家里注意通风透气和清洁卫生，照顾的人要勤洗手，不要亲吻小宝宝;(3)补充水分，可以用蔬菜汤、新鲜果汁替代;3个月内的小婴儿应稀释果汁;6个月以上的宝宝可以尝试泥糊状食物，蔬菜可以选择添加南瓜、胡萝卜、西红柿、切碎的叶菜等;应鼓励孩子尝试新的食物;(4)少吃干硬的坚果，6个月以上的孩子可以吃少量生核桃、芝麻糊等，婴幼儿均需避免花生、果冻、整粒葡萄等易致敏、有误吸风险的危险食物;(5)人工喂养和混合喂养的宝宝可以在奶粉中添加奶伴侣;(6)让宝宝养成定时排便的好习惯，最好是每天早上8点左右训练宝宝排便。(7)宝宝新陈代谢旺盛，易出汗，应注意及时增减衣物和更换汗湿的衣物，可以很大程度地预防上呼吸道感染，避免出现咽干、咽痛等“上火”症状

　　Q：夏天来了，宝宝老是容易上火，有什么好方法可以预防宝宝上火呢?

　　A:不要让宝宝始终或长时间待在空调房内;注意空气的湿度;注意补充水分，包括蔬果汁;注意奶粉的选择，必要时添加奶伴侣。

　　.哺乳期妈妈饮食要清淡

　　Q：我家宝宝四个月大，一直都是吃母乳，请问我在饮食方面需要注意什么才可以预防宝宝上火呢?

　　A:哺乳期的妈妈饮食应清淡，避免油煎油炸食物，避免干香食物，如椒盐花生、杏仁等;多吃高蛋白、高维生素的食物，如瘦肉、鱼、鸡、黄豆、黑豆、蔬菜、水果、奶类等。四个月的宝宝可以添加辅食，可以尝试蛋黄、蔬菜汁、新鲜果汁等食物。

　　人工喂养宝宝多喝蔬果汁

　　Q：人工喂养的宝宝在夏天特别容易上火，请问，喝奶粉的宝宝应该怎样预防上火呢?

　　A:喝奶粉的宝宝可以添加一些蔬菜汤、新鲜果汁，补充足量的水分预防上火。3个月内的小婴儿喝果汁应稀释。婴幼儿均不主张喝饮料凉茶(包括果汁饮料)。可以添加白菜汤、萝卜汤等，均不加油盐;也可以用苹果、胡萝卜、橙等榨汁。也可以在奶粉中添加奶伴侣，通常有莲心等降火的成分。

　　Q：宝宝是不是吃奶粉比吃母乳容易上火?请问我宝宝断奶后该选择奶粉才能尽量避免这样的情况发生?而且现在是夏天，更加害怕了。

　　A:据观察，宝宝吃奶粉比吃母乳容易上火。宝宝断奶后选择合适的奶粉、偶尔添加奶伴侣、注意水分的补充及饮食生活调养，可以减少上火的发生。