孩子生长发育需哪些营养？

　　孩子生长发育需哪些营养?本期PCbaby亲子课堂邀请王旭峰为大家解答。

　　孩子的生长发育需要的营养素有很多种。其实我们常说的七大营养素，比如蛋白质 、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水分、膳食纤维这些营养素，宝宝都需要。在国外有这样一句谚语说 We are what we eat，说我们就是我们所吃的食物。同样，宝宝要想发育，就必须要要通过食物来获取充足的营养。

　　那当然，宝宝在这个阶段呢，他有些营养素是容易缺乏的。那我们的妈妈们要重点关注这些营养素，比如说蛋白质。所以，如果母乳喂养，我们妈妈的饮食当中，蛋白质就要充足。像鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品、奶制品要多吃，这样宝宝也会相应地摄入蛋白质数量更丰富一些。第二呢就是，维生素当中的像维生素A、维生素D、维生素K，我们可以经常给宝宝这个添加的鱼肝油，它就会强化维A、维D。包含有一些这个食品啊，或者辅食啊，包含膳食补充素当中也会强化维K。那矿物质当中呢，像钙、铁、锌、这三种是宝宝容易缺乏的。还有 ，在脂类脂肪当中，有一类叫Omega-3。它的全称叫Omega-3系列的多不饱和脂肪酸。因为这一类脂肪酸，可以促进宝宝的智力发育、视网膜发育和神经发育。所以，我们也可以重点关注一下。

　　课堂总结：宝宝在生长发育过程中，需要的七大营养素可以通过食物来获得。母乳喂养的妈妈要重点摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和Omega-3的食物。