母乳和乳制品 是最有利宝宝睡眠的食物

　　宝宝睡觉前，哪些食物要少吃？本期PCbaby亲子课堂邀请王荣辉为大家解答。

　　我相信无论是宝宝还是大人，谁都没有办法饿着肚子睡个好觉。那宝宝睡前吃饱是非常重要的，但是睡前吃什么对睡眠的影响也非常大。我们通常会建议：第一个睡前不要吃一些不容易消化的食物，比如说牛肉、羊肉、奶油等等，这些食物都不是特别容易消化。除此之外也不建议，在睡前给宝宝吃一些容易兴奋的食物，比如说咖啡、茶、巧克力、糖果以及橙汁 柑橘水等等这些，容易让宝宝情绪兴奋脑神经兴奋的食物。除此之外，一些含添加剂特别多的食物，也是容易让宝宝兴奋的。这些食物也是妈妈要，在睡前要尽量避免给孩子进食，我们还需要考虑孩子个体的一些差异。

　　比如说经常会遇到一些在添加辅食阶段，因为辅食的不适应，而造成很严重睡眠问题的宝宝，所以妈妈是最了解自己宝宝的，我们要仔细观察宝宝 刚开始添加一些辅食的时候。其实要特别留意，有的时候辅食的不适，不仅表现在比如说肠道上面。他可能也表现在睡眠上面和情绪上面。其实最有利于睡眠的食物是母乳和乳制品，所以我们妈妈经常会说，吃哪些食物可以帮助宝宝睡眠。这真的喝奶是能够促进睡眠的，那这也是关于宝宝睡前的，一个饮食的建议。但是通常我们会建议在宝宝入睡之前，至少提前半个小时进食。当然这不包括0-3个月的宝宝，因为0-3个月的宝宝吃奶的频次特别多，但是吃奶量也不是很多，所以0-3个月宝宝进食和睡眠之间的间隔比较短。但是3个月以上的宝宝通常我们会建议，注意一下进食和睡眠之间的间隔，如果离得太近了也会影响睡眠，因为吃得太饱了一个是肠胃会不舒服，还有一个其实消化食物它也会影响睡眠。