不吃盐没力气?细数宝宝吃盐误区

2019-07-02 15:57:24出处:PCbaby作者:佚名

标签: 吃盐 误区 育儿
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  朋友产后自己创业,每天忙得不可开交,让婆婆来帮忙带孩子,以为可以安心地工作了,谁知道,婆婆的很多育儿做法令她非常苦恼,以下是她们的日常对话——

  宝妈:妈,这个粥尝起来很美味呢,但是宝宝现在才9个月,还不能吃盐,下次我们先单独盛一碗给宝宝吃,我们吃的再加盐加配料好吗?

  婆婆:宝宝要吃点盐啊,不吃盐哪有力气?!

  宝妈:妈,这个是医生说的,宝宝1岁以内不要吃盐,不然会影响身体的发育。

  婆婆:瞎说!现在的医生就是多事,我们那会都是吃盐,也没见有什么不好的。

  宝妈:……

不吃盐没力气?细数宝宝吃盐误区

图片来源:@视觉中国

 

  宝宝添加辅食之后就逐渐打开美食的大门啦,很多美味的食材可以搬上餐桌。很多宝妈都会研究各种菜谱给宝宝做美味的辅食。但是问题来了,盐这种调味料要不要放,放多少才比较好呢?今天我们一起来涨知识吧。

  ▎婴儿过量摄入盐摄入盐有何危害?

  对于大人来说,盐摄入过多会增加高血压的风险,而针对婴幼儿来说,他们的肾脏、肝脏等各种器官还未发育成熟,过量摄入盐会增加肾脏负担。

  根据我国居民膳食指南建议,不同年龄段,对于盐的推荐量也不同。

  6个月以内,每日盐摄入量小于0.4g,多从母乳或者配方奶中摄入;

  7~24月龄,每日盐摄入量0.9g~1.8g;

  2岁~4岁,每日盐摄入量小于3g;

  4岁~7岁,每日盐摄入量小于4g;

  7岁~65岁,每日盐摄入量小于6g;

  但是,很多人在给孩子添加盐的时候还是存在很多误区。

不吃盐没力气?细数宝宝吃盐误区

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  误区1:按照推荐量添加盐

  有些家长按照膳食指南建议,每天严格计算盐的摄入量给孩子吃,但是这样做也有不妥。为什么呢?因为宝妈们忽略了“隐形盐”的存在。你造吗?很多调味品,本身就自带盐的。比如鸡精、生抽、老抽、豆瓣酱等,这些本身就含有很多盐分。所以,在控制孩子每日摄盐量时,还应考虑调味品及食物中的含盐量。

  误区2:尝起来不咸就是没有盐

  有些食品吃起来没有咸味,但是不代表就不含盐。比如蛋糕、挂面、饼干,这类食品是含有盐分的,只不过甜味大大掩盖了咸味,这样会令人误以为是不含盐的。因此,宝妈要多加注意,否则摄盐量可能就超标了。

  误区3:不吃盐孩子影响走路

  这个是老一辈的说法,他们认为孩子需要吃盐,不然以后身体软,走路慢。其实,孩子走路的快慢跟吃不吃盐是没有直接关系的,不同宝宝的发育情况不同,走路快慢也不同,盐表示这个锅它不背。

不吃盐没力气?细数宝宝吃盐误区

图片来源:@视觉中国

  误区4:不吃盐容易得大脖子病

  坊间还有一个传言:不吃盐容易得大脖子病。其实这个是在以前,一些缺乏碘的地方会通过吃盐来补碘,预防大脖子病。于是大人会觉得,那小孩每次盐就容易得大脖子病。根据《儿科学》提供的数据,母乳里面碘含量大约是61ug/L,在6月龄之前,婴儿通过摄取母乳/配方奶,是差不多能够满足自己的碘需求的。而6月龄之后,婴儿的奶量逐渐下降,从奶里面获得的碘量也会下降,这时候就需要注重膳食方面的碘摄入,比如多吃一些海产品,海带紫菜虾皮海鱼之类的即可。

  误区5:天气热要喝些盐水

  暑假到了,天气越来越热,家长们会每天追着孩子喝水,还有一些家长甚至会让孩子喝盐水,认为这样做更好。其实,宝宝补水,喝白开水是最好的选择,而盐水的浓度把控不好,容易造成孩子摄入盐过量,甚至会导致电解质紊乱。

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