运动后母乳会变酸?妈妈千万别相信

2019-08-19 10:04:02出处:PCbaby作者:太平洋亲子网

标签: 产后运动
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  每个妈妈都是伟大的。妈妈辛苦折腾九个月,除了宝宝,其他什么也没捞着。唯一积累下来的财产,可能就是仓鼠颊、游泳圈、蝴蝶袖还有大象腿了。遥想当年的小蛮腰,是不是恨不得立马冲向健身房,把肥肉都甩掉?然而在这个时候,可能有人会跳出来劝妈妈:“这可是在哺乳期,别把奶味练酸了!”

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图片来源:@视觉中国

  有个说法,是哺乳期的妈妈不能做剧烈运动,说是会分泌过多的乳酸,让母乳变味。听起来好像没毛病,但妈妈可千万别相信。实际上,有氧运动并不会增加母乳中的乳酸。而无氧运动虽然会提高乳酸浓度,也是暂时的。休息一下,很快能恢复到运动前的水平,不要因为谣言而不敢运动哦。再说了,妈妈要是担心自己恢复得慢,运动前喂奶就好了呀。喂完奶运动,其实妈妈会更舒服,因为胸部没那么多负担。运动时,可以给自己穿有支撑作用的胸罩,用比较柔软的胸垫,那样乳头能少摩擦点,会舒服点。

  哺乳期减肥,没妈妈想的那么多禁忌。担心宝宝营养不够?每天摄入2000卡的热量就够了。害怕目标定得太高?月减1公斤就很适合。当然,也不建议妈妈运动太长时间,每天一小时的舒适锻炼,比如抱着宝宝散步或游泳之类的,就足够让妈妈达成自己的小目标啦。

  最后,还想提醒妈妈一句,世上没有绝对安全的减肥药。用九个月加上来的重量,自然就要用九个月的时间安全降下来。为了宝宝,不要急于求成,好吗?

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